FitnessBlender - vol. 4 czyli brazylijskie pośladki :D
Pośladki i nogi to części ciała, które ćwiczę najchętniej i najintensywniej, dlatego zwracam szczególną uwagę na treningi rzeźbiące właśnie te rejony. Udało mi się wypracować już całkiem kształtne pośladki i po latach posiadania pupy podobnej do naleśnika, zbliżam się w kierunku Brazylii :D Nie mieszczę się przez to w większości starych spodni ale mimo wszystko uważam, że warto ;)
Jak widać na niżej wklejonym zrzucie z ekranu, mamy tu do czynienia z trzema setami po 8 ćwiczeń (każde po 16 powtórzeń).
Znajdziemy tu przede wszystkim ćwiczenia wykorzystujące ciężar ciała i trochę obciążeń (wolałabym więcej :D). Nic specjalnie odkrywczego, ćwiczenia znane i sprawiające wrażenie niepozornych.
Znalazłam na kanale też drugą ich część, na pewno przetestuję w najbliższym czasie :D
Fajne, przydadzą mi się!
OdpowiedzUsuńA ja mam od zawsze brazylijskie pośladki, albo jak to mówią znajomi: puertorykańskie:D Wystający z tylu, całkiem pokaźny kuferek:D Dzięki ćwiczeniom podniósł się on troszkę i nabrał pięknych kształtów.
OdpowiedzUsuńMoją zmorą sa jednak UDA, masywne, obtłuszczone, brzydkie, nad którymi też pracuje, aktualnie wypracował narazie brak cellulitu z tyłu i mocne zredukowanie go z przodu, jak również jędrność i po prostu miły w dotyku efekt, ale zrzuciłam z nich jak razie 4 cm (od lutego!!!) i opornie mi z nimi idzie. Co innego tuż nad kolanem - tam pooooooszło 20 cm już. Wiem, ktoś pomyśli, że to niemożliwe, a jednak! Miałam takie nogi, że kolana nie posiadałam, obwód w kolanie był taki sam jak w udzie, a teraz? MAM PIEKNE KOLANA! I widać, że je mam:) Aż zaczełam nosić spódniczki właśnie na długość taką, co mi to kolano okdrywają:)
Powodzenia z brazylijskimi pośladkami!:)
Gratulacje, Moniko :)
UsuńJak Ci się to udało? :)
Próbowałam pierwszej części i chyba więcej do niej nie wrócę. Od nowych ćwiczeń wymagam zakwasów na drugi dzień lub chociaż problemów w trakcie. A tu nic. Więcej wysiłku muszę włożyć w trening Mel B który trwa raptem 10 min.
OdpowiedzUsuńMoże dołożenie obciążenia by Ci pomogło?
Usuń