tag:blogger.com,1999:blog-50446558607741915772024-03-13T05:59:39.396+01:00Fitnessowiskoczyli z pączka w gazelę!HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-40755066785415033872018-01-01T21:31:00.000+01:002018-01-01T21:39:33.041+01:00Postanowienia noworoczne<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-64va64UtynE/WkqI4vFrrTI/AAAAAAAAAVo/PfJaUd-sgGIkEWWTpxPFtOxOZ5k5TaD6ACLcBGAs/s1600/1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="876" data-original-width="1600" height="350" src="https://2.bp.blogspot.com/-64va64UtynE/WkqI4vFrrTI/AAAAAAAAAVo/PfJaUd-sgGIkEWWTpxPFtOxOZ5k5TaD6ACLcBGAs/s640/1.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Kilka lat temu pracowałam w klubie fitness. W ciągu roku można było zawsze wyszczególnić okresy, w których klientek było najwięcej (okres przedwakacyjny <i>Jak ja będę wyglądać w bikini?</i>, okres powakacyjny <i>Jezu, jak ja wyglądałam w bikini?!</i>). Ale co roku największy był przypływ POSTANOWIEŃ NOWOROCZNYCH.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No to pora na moje! Oczywiście z tyłu głowy mam wielkie hasła SCHUDNĘ, ZOSTANĘ GIĘTKĄ JOGINKĄ i WŁOSY MI UROSNĄ DO PASA, ale postanowiłam zdecydować się na mniejsze kroki i naprawdę zrobić coś dla mojego zdrowia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QNjXIW8agz0/WkqI7F5GfLI/AAAAAAAAAWA/RyOvmT80gPIiIJAySKj85GR3eHDLiZHIQCLcBGAs/s1600/woda.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="536" data-original-width="1600" height="214" src="https://1.bp.blogspot.com/-QNjXIW8agz0/WkqI7F5GfLI/AAAAAAAAAWA/RyOvmT80gPIiIJAySKj85GR3eHDLiZHIQCLcBGAs/s640/woda.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
Nie jestem zwolenniczką wypijania hektolitrów wody dziennie (wody też można wypić za dużo, serio), ale widzę sama po sobie, że piję jej dużo mniej niż kiedyś. W tym roku postanowiłam wypijać ok. 6 szklanek wody dziennie (oczywiście nie liczę do tego herbat czy soków owocowych).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-kHKlyqUH3i4/WkqI4jHZMiI/AAAAAAAAAVs/fH7OcIC_Sf8IkeIhhpWQcryClUtMwrOWgCLcBGAs/s1600/dieta.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="531" data-original-width="1600" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-kHKlyqUH3i4/WkqI4jHZMiI/AAAAAAAAAVs/fH7OcIC_Sf8IkeIhhpWQcryClUtMwrOWgCLcBGAs/s640/dieta.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
Oglądałyście Supersize vs. Superskinny? To moje odżywianie przez ostatnie pół roku. Biję się w pierś, bo ogromnie zaniedbałam jedzenie, na przemian maniakalnie trzymając się diety, a potem 3 dni jedząc chipsy i ciastka. Widzę ogromne zmiany, już nie tylko zewnętrzne, ale i wewnętrzne - od kilku miesięcy jestem wiecznie wyczerpana i najchętniej bym po prostu leżała na kanapie (posypując się czipsami).<br />
<br />
W teorii moje BMR czyli zapotrzebowanie kaloryczne, to około 1700 kalorii. Optymalnie chciałabym jeść około 1400 kalorii - wszystkie posiłki zamierzam wprowadzać do aplikacji na telefon (ja korzystam z Lifesum na iOS), żeby mieć nad tym jakąś kontrolę.<br />
<br />
W moim przypadku dochodzi jeszcze wyeliminowanie niektórych produktów - od kilku lat przepycham się z zaburzeniami odżywiania i są rzeczy (np. chleb), których w domu zwyczajnie nie mogę mieć, bo stanowią zapalnik.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-x0GOxrA-3Jw/WkqI4w5r1vI/AAAAAAAAAVw/YJwL8uixjAA7mUiDAMh0Xpnp6_7wDe0HgCLcBGAs/s1600/kroki.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="502" data-original-width="1600" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-x0GOxrA-3Jw/WkqI4w5r1vI/AAAAAAAAAVw/YJwL8uixjAA7mUiDAMh0Xpnp6_7wDe0HgCLcBGAs/s640/kroki.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
Mam problem, żeby zmusić się do wyjścia na siłownię i regularnego sportu. Dlatego rok zaczynam z wyzwaniem - do 31 grudnia 2018, muszę dobić do 3 milionów kroków - to około 10 tysięcy kroków dziennie. Moje kroki mierzy aplikacja Health (wbudowana aplikacja na iPhone). Jak to zrobię? Na początek zacznę wysiadać wcześniej z tramwaju. Zaczynam od lekkiego ograniczenia komunikacji miejskiej i siedzenia na tyłku. Czyli: rano w drodze do pracy i po południu w drodze do domu będę wysiadać 2 przystanki wcześniej i iść na piechotę. No i rezygnuję z windy! Pracuję na 5 piętrze, więc trochę sobie pochodzę :)<br />
O 10 tysiącach kroków i tym jak je rozplanować można poczytać <a href="https://blog.fitbit.com/should-you-really-take-10000-steps-a-day/" target="_blank">TU</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-pBR4fFhFLoA/WkqI5U4voCI/AAAAAAAAAV0/7YAYCFPraRQes4MHzL2O6m79P81Omyj6QCLcBGAs/s1600/sen.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="1600" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-pBR4fFhFLoA/WkqI5U4voCI/AAAAAAAAAV0/7YAYCFPraRQes4MHzL2O6m79P81Omyj6QCLcBGAs/s640/sen.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
Teraz trochę pokarmu dla głowy - jak zwykle okazuje się, że drobiazgi mogą mieć ogromny wpływ na jakość snu. Co chcę wprowadzić do swojego życia? Kilka zasad:<br />
<br />
<b>Łóżko służy do spania.</b> Wylegiwanie się na nim w ciągu dnia, leżenie godzinę przed zaśnięciem, nauka do sesji na łóżku - to wszystko sprawia, że mózg przestaje postrzegać je jako miejsce relaksu i regeneracji.<br />
<br />
<b>Żarciu na noc mówimy nein.</b> Od lat wiemy wszyscy, że zasada "nie jeść po 18" to bzdura, ale ostatni posiłek powinniśmy spożyć około 3 godzin przed snem. Dlaczego? Bo organizm zamiast się wyciszyć przed snem, zabiera się pełną parą do trawienia.<br />
<br />
<b>Zgaś światło!</b> Inwestuję w tym roku w maseczkę na oczy do spania, bo jakiekolwiek światło kiedy zasypiam, doprowadza mnie do szału. Wyłącz ten komputer, telewizor i lampki choinkowe. Jutro obudzimy się wyspane :)<br />
<br />
Ja potrzebuję 10 godzin snu i koniec. Przy tym uwielbiam wstawać rano, być wcześniej w pracy, wcześnie się uczyć. Dla mnie optymalną godziną, o której powinnam być w łóżku jest 21 i tego spróbuję się trzymać.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DiQ6MKl8vU4/WkqI6Kt2MAI/AAAAAAAAAV4/NZOn4cj50Acf7D9KGoFUkzFeb6iKIQ-CACLcBGAs/s1600/skupienie.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="527" data-original-width="1600" height="210" src="https://1.bp.blogspot.com/-DiQ6MKl8vU4/WkqI6Kt2MAI/AAAAAAAAAV4/NZOn4cj50Acf7D9KGoFUkzFeb6iKIQ-CACLcBGAs/s640/skupienie.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
W tym roku wyłączam Netflixa podczas jedzenia. To dodatkowy element związany z ED - nie skupiając się na jedzeniu, jestem w stanie pochłonąć dużo więcej niż naprawdę potrzebuję, a potem tracę kontrolę. Koniec z serialem do obiadu i youtube'm do śniadania.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MvKoTzGKGtw/WkqI6QFxwJI/AAAAAAAAAV8/unmvTFZRNckyf-LODBVggMLIR1bEvZc7gCLcBGAs/s1600/suple.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="493" data-original-width="1600" height="196" src="https://2.bp.blogspot.com/-MvKoTzGKGtw/WkqI6QFxwJI/AAAAAAAAAV8/unmvTFZRNckyf-LODBVggMLIR1bEvZc7gCLcBGAs/s640/suple.PNG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mój plan zakłada 1 łyżkę oleju z czarnuszki i suplementację witaminą D. W zeszłym broku brałam Misie na włosy i zastanawiam się nad kupieniem nowego opakowania - na pewno chcę dorzucić coś na włosy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No to kto ze mną? Niżej zebrałam moje postanowienia (kliknij obrazek) - można pobrać, wydrukować i przyczepić do lodówki (ja tak zrobię!) :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ZoGUxqmlucU/WkqZGME25PI/AAAAAAAAAWQ/C-idAV14wvgNajYUZbQ7E6jkNv2eau40ACLcBGAs/s1600/postanowienia_noworoczne_fitnessowisko.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-ZoGUxqmlucU/WkqZGME25PI/AAAAAAAAAWQ/C-idAV14wvgNajYUZbQ7E6jkNv2eau40ACLcBGAs/s1600/postanowienia_noworoczne_fitnessowisko.png" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-60059004909840915062017-11-23T17:43:00.000+01:002017-11-23T20:06:27.818+01:00Matka rusza zadka ;)<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><b>"Nie przejmuj się, jak nie przytyjesz za dużo w ciąży, to zaraz schudniesz karmiąc piersią", "dzięki karmieniu po miesiącu byłam chudsza niż przed ciążą", "jak nie chudniesz po ciąży to znaczy, że się obżerasz"</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">Brzmi znajomo?</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.fatlossdietworld.com/wp-content/uploads/2010/04/fatlosstips2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.fatlossdietworld.com/wp-content/uploads/2010/04/fatlosstips2.jpg" data-original-height="400" data-original-width="400" height="200" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">źródło: fatlossdietworld.com</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div style="font-size: 13px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; white-space: pre-wrap;"><br />No to mam wiadomość. Można niewiele przytyć w ciąży, nie obżerac, karmić piersią i... <b>nie chudnąć</b>. Może wygrałam smutną szóstkę w genetycznego totolotka, moja mama też nie schudła ani grama do końca karmienia, ale cztery miesiące po porodzie nadal mam widoczny nadbagaż, który nie robi najlepiej mojej samoocenie, która podczas absorbującej opieki nad niemowlakiem i tak leży i kwiczy. Po mojej świetnej formie i rozmiarze XS/S zostały także tylko wspomnienia ;)</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; white-space: pre-wrap;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-size: 13px; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.moltee.com/wp-content/uploads/2011/11/Portrait-Art-Nikolay-Popov-Morning.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.moltee.com/wp-content/uploads/2011/11/Portrait-Art-Nikolay-Popov-Morning.jpg" data-original-height="800" data-original-width="611" height="200" width="152" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">źródło: google</span></td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: 13px;">Przyznam, że nie mam energii. Chociaż mam wspaniałe, kochane dziecko, w którym jestem ogromnie zakochana, nie przespałam nocy od pół roku, bo już ciąża dała mi w kość. W ciągu doby spędzam masę czasu na karmieniu, usypianiu, siedzeniu w bezruchu z nieodkładalnym dzieckiem, śpię w niewygodnych i ekwilibrystycznych pozach, umożliwiających liczne karmienia bez pełnego rozbudzania. Ale męczy mnie mój wygląd, słabość mięśni, niedobory potreningowych endorfin i poczucia satysfakcji, że dałam radę.</span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; white-space: pre-wrap;">
</span><span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.refreshattire.com/wp-content/uploads/2013/10/FITMOM_logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.refreshattire.com/wp-content/uploads/2013/10/FITMOM_logo.jpg" data-original-height="576" data-original-width="576" height="200" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-size: 13px; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 10.4px;"><span style="font-size: xx-small;">źródło: google</span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">Chcę także sprawdzić, czy narzucenie sobie reżimu cokolwiek zmieni, czy też hormony muszą się uspokoić, żeby waga poszła w dół.</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">
</span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><a href="https://i.pinimg.com/736x/7e/44/8b/7e448b441c47a2179d61d892d0b0869f--single-moms-workout-quotes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="200" src="https://i.pinimg.com/736x/7e/44/8b/7e448b441c47a2179d61d892d0b0869f--single-moms-workout-quotes.jpg" width="200" /></a></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">
</span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: white; font-family: "tahoma" , sans-serif , "arial" , "helvetica"; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dzisiaj udało mi się zrobić całe <b>pół Skalpela </b>(EDIT: cały Skalpel! :D), zanim dziedzic zaprotestował, a i tak jutro pewnie trzeba mnie będzie szukać na intensywnej terapii :D Ale najważniejsze, że pierwsze koty za płoty!</div>
<div style="text-align: justify;">
A Wy? Jak wróciłyście do formy po ciąży?</div>
</span>HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-31956120239752841522015-04-09T12:03:00.000+02:002017-11-17T13:22:02.983+01:00Trening obwodowy i przekraczanie własnych granic<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/21/61/04/21610457a60e99af05dd4db3b8182ccc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/21/61/04/21610457a60e99af05dd4db3b8182ccc.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od stepu, zumby, zajęć typu ATC, smukła linia, fitball. Największym koszmarem była dla mnie końcówka i ćwiczenia na brzuch. Wydawało mi się, że bardziej męcząco już nie może być.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po jakimś czasie te zwykłe ćwiczenia fitnessowe przestały mi wystarczać, zdecydowałam się na treningi personalne na siłowni, okazało się, że może być o wiele ciężej, po raz pierwszy zrozumiałam, że strumienie potu to żadna metafora (wtedy też nauczyłam się zmywać makijaż przed ćwiczeniami). Przy okazji poznałam swoje możliwości i nauczyłam się, że nie mogę zbyt dużo fikać z poziomu do wyskoku (burpees nie dla mnie, bo mdleję).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Od kilku miesięcy zachciało mi się być hardkorem i zapragnęłam crossfitu. Na razie znam swoje możliwości i tam się jeszcze nie pcham ;) Dwa dni temu koleżanka z pracy, która sama dużo ćwiczy (w tym crossfit właśnie) namówiła mnie, żebyśmy poszły do klubu, który niedawno odkryła. Był wtorek wieczorem, najbliższa możliwość - środa 9:30 trening obwodowy. No to idziemy!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pierwsze ojej - trening obwodowy odbywa się w tej samej sali co crossfit. Drugie ojej - o hesusie umrę, boże tu są kettle większe od mojej głowy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zaczynamy. 8 osób, 8 stacji. Część tak jak ja nie wszystko może zrobić (nieszczęsne skakanie), część chodzi już na te zajęcia od dawna. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.officevitamins.net/wp-content/uploads/2013/12/achieve-web.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.officevitamins.net/wp-content/uploads/2013/12/achieve-web.png" height="320" width="232" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Pierwszą serie i 8 stacji zrobiłam. Przerwa, część na brzuch i druga seria. Zaczynało mi się robić źle, podeszłam do prowadzącej, powiedziałam, że czuję, że padnę i chyba tej drugiej serii nie zrobię (ale czułam wewnętrzny wstyd). A ona do mnie - ale spróbuj chociaż, zrób mniejszy zakres, mniej powtórzeń, szkoda treningu ;) O dziwo zmotywowało mnie to bardzo, zabrałam się do roboty, w czasie ćwiczeń prowadząca do mnie podchodziła i chwaliła, poprawiała, modyfikowała dla mnie ćwiczenia, żebym dała radę. Zrobilam praktycznie wszystko, przetrwałam i na koniec byłam z siebie niesamowicie dumna. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No i okazało się jak zwykle, że jestem w stanie zrobić o wiele więcej niż mi się wydaje, trzeba tylko nade mną stanąć i powiedzieć mi, że przecież mogę i zrobię. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W połowie zajęć myślałam, że no cóż, już tu się chyba nie pojawię, ale z pomocą przyszedł mi Greg, mówiący w mojej głowie:</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://i.imgur.com/tYW4Uh6.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://i.imgur.com/tYW4Uh6.gif" height="244" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Greg Plitt motywuje zawsze!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
W przyszłą środę, 9:30 melduję się gotowa na kolejny wycisk. Zajęcia, prowadząca, ludzie zrobili na mnie super wrażenie, zero konkurencji, każdy skupiony na sobie i nastawiony do reszty bardzo serdecznie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A dzisiaj... Czuję, że boli mnie każdy mięsień na plecach (skąd tam jest tyle mięśni?!), ale przede wszystkim czuję dumę, że przetrwałam i wiem, że będę uparcie na te zajęcia przychodzić i w końcu wykonam wszystkie ćwiczenia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jutro o 7 rano joga :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-90621161609705044732014-12-29T13:05:00.002+01:002014-12-29T13:05:42.799+01:00Otłuszczająca bezsenność<div style="text-align: justify;">
Czy wiecie, ze zaledwie <b>jeden dzień deficytu snu</b> powoduje, że w organizmie występuje insulinoodporność na takiej samej zasadzie, jak przy cukrzycy typu 2, przez co organizm przestaje spalać tłuszcz i zaczyna odkładać oponkę?</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.appforhealth.com/wp-content/uploads/2012/12/Woman-sleeping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.appforhealth.com/wp-content/uploads/2012/12/Woman-sleeping.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-64511747762568330972014-12-10T16:41:00.003+01:002014-12-10T16:41:46.048+01:00JOGA: 30-dniowe wyzwanie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Yb2hHgdYfHA/VIhmi-jAGAI/AAAAAAAAAPk/DRJX-sYZ0gk/s1600/OnU9b01418225088.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Yb2hHgdYfHA/VIhmi-jAGAI/AAAAAAAAAPk/DRJX-sYZ0gk/s1600/OnU9b01418225088.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dzisiaj w ramach aktywnego rozpoczęcia dnia poszłam na jogę - trochę się bałam, że nie będę w stanie wykonać żadnej pozycji, bo w ogóle nie jestem rozciągnięta. Przeżyłam miłe zaskoczenie i nabrałam ochoty na więcej, stąd też dzisiejszy post :) Będzie długo, bo moja historia z jogą sięga wielu lat wstecz. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/de/59/d2/de59d24a8019075d4281b3f221a88c01.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/de/59/d2/de59d24a8019075d4281b3f221a88c01.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Od kilkunastu (!) lat (!!) moja mama wstaje codziennie o 5 lub 6 rano i ćwiczy jogę. W pewnym okresie nawet o tym nie wiedziałam, bo dla mnie pobudka wcześniej niż o 10 rano wiąże się z jękami, narzekaniami i ogólnym byciem najbardziej nieznośnym człowiekiem na świecie. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ponieważ mama jest maniakiem szeroko pojętego zdrowego trybu życia (w środku nocy wyrecytuje jakie pokarmy mają najwięcej witaminy C, zimą kręci magiczne mikstury na przeziębienia, a później JA! muszę to pić) to i często próbowała mnie do jogi przekonać. W końcu przez około rok chodziłam raz w tygodniu na jogę. Zajęcia odbywały się w ogromnej i zimnej sali, mat nie było w ogóle, koce, na których się ćwiczyło były pogryzione przez szczury, kobieta prowadząca zajęcia regularnie wzdychała nad moimi rzekomo krzywymi plecami ("och, taka młoda, a plecy ma jak staruszka!" - a żeby było lepiej - nie miałam i nie mam żadnej wady postawy ani jakichkolwiek problemów z plecami, do tej pory nie wiem o co jej chodziło). Miałam 13 lat i przechodziłam przez etap, w którym przyznanie się do miesiączkowania było dramatem, więc uważałam, że fakt, że na mieszanych zajęciach prowadząca głośno mówi "panie, które miesiączkują wykonują to ćwiczenie tak..." jest skandaliczny, no bo jak to obcy faceci mają wiedzieć, że ja miesiączkuję (tak, z pewnością bardzo ich to obchodziło :D). Po roku tej jogi została mi okropna trauma, joga nie kojarzyła mi się z niczym przyjemnym tylko z męczarnią, słowem "parsvottanāsaną" (no nie brzmi okropnie?), palącymi mięśniami w pozycjach z rękami w górze, drażniącą mnie prowadzącą i śmierdzącą salą gimnastyczną. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://s3.tapcdn.com/images/w738/23/34/78/af/416a98dc266499d6e5b48878.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://s3.tapcdn.com/images/w738/23/34/78/af/416a98dc266499d6e5b48878.png" height="195" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Drugie podejście do jogi zaliczyłam dopiero na studiach - z koleżanką wykupiłyśmy na grouponie pakiet 8 zajęć. Tym razem miejsce było świetnie wyposażone, atmosfera na zajęciach super. Wtedy też udało nam się pomylić terminy i wylądować na zajęciach dla zaawansowanych, po których instruktorka zaproponowała nam, że możemy dołączyć do tej grupy na stałe, bo bardzo dobrze sobie poradziłyśmy (na drugi dzień obie nie przyszłyśmy na wykłady i wysyłałyśmy sobie bolesne smsy z łóżek). Pochodziłyśmy kilka tygodni, ale motywacja jakoś nam się rozmyła, natomiast joga w końcu zaczęła mi się kojarzyć z przyjemnością. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thehaberdash.com/wp/wp-content/uploads/2013/11/ba5121834b64e029b1d2c5d848b6a736.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://thehaberdash.com/wp/wp-content/uploads/2013/11/ba5121834b64e029b1d2c5d848b6a736.jpg" height="320" width="216" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I przenosimy się do czasów bardziej aktualnych - od kilku tygodni przymierzałam się do pójścia na jogę, ale wiecznie udawało mi się znaleźć jakąś wymówkę albo zaspać. W dodatku jakiś czas temu zobaczyłam to:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/voeoQq4864c?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
(Nina Dobrev jest moją ogromną motywacją do ćwiczeń, dbania o włosy i w ogóle bycia gazelą ;)) Dlatego kiedy dzisiaj obudziłam się o 9 i uświadomiłam sobie, że o 11 jest joga, nawet nie wymyślałam wymówek - wsunęłam lekkie śniadanie i popędziłam na zajęcia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wróciłam, fruwam pod sufit, czuję, że mam porozciągane całe ciało, zaczęłam chcieć więcej i znalazłam stronę <a href="http://www.doyouyoga.com/" target="_blank">DOYOUYOGA</a>, która za darmo daje dostęp do filmików z ćwiczeniami na 30 dni - 30 dni wyzwania, podczas którego codziennie poświęcamy od 10 do 20 minut na ćwiczenia. </div>
<div style="text-align: justify;">
Link do listy ćwiczeń znajduje się <a href="http://www.doyouyoga.com/30-day-yoga-challenge" target="_blank">TUTAJ</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
Zaczynamy jak najszybciej, 10 stycznia "koniec" (a raczej "o mój Boże, co za niesamowite efekty, muszę ćwiczyć dalej!").</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3 razy w tygodniu będę chodzić na zajęcia, a przez resztę dni ćwiczyć z filmikami. Ania właśnie szuka szkoły jogi w swojej okolicy i ćwiczy ze mną. Kto jeszcze podejmie się 30 dni z jogą? :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agnieszka</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-5957553616867236252014-04-30T15:32:00.002+02:002017-12-02T18:35:37.166+01:00Czy wiesz, dlaczego zjadasz na raz całe opakowanie ciasteczek?...a nie poprzestajesz na jednym albo dwóch?<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Znasz tę sytuację? Zjem tylko jedno ciastko/czekoladkę/parę chipsów (niepotrzebne skreślić), aż tu nagle palce dotykają dna opakowania. Dlaczego organizm nie mówi stop, tylko chce więcej i więcej? </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OfvM0ntWApc/WiLkYYwzp0I/AAAAAAAAAUw/4te8r0FVHlA_AHMnPVkzZIHN_h5K7gh0QCLcBGAs/s1600/a681723b9b0ca8d187470c31911a8bbb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1013" data-original-width="900" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-OfvM0ntWApc/WiLkYYwzp0I/AAAAAAAAAUw/4te8r0FVHlA_AHMnPVkzZIHN_h5K7gh0QCLcBGAs/s320/a681723b9b0ca8d187470c31911a8bbb.jpg" width="284" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dzieję się tak dlatego, że dla organizmu czym innym jest <b>poczucie fizycznej sytości </b>(poczucie pełnego brzucha) a czym innym<b> wysycenie niezbędnymi składnikami</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Smaki produktów (mocno <b>słodki</b>, mocno <b>tłusty</b>) sygnalizują mózgowi, że zaraz dostarczymy organizmowi jedzenie, które jest <b>bogate w wartości odżywcze</b> (jak tłuste mięso lub słodkie owoce). Niestety przetworzone produkty naśladują tylko smaki, do których jesteśmy silnie przyciągani biologicznie, nie dostarczając jednocześnie niemal <b>żadnych wartości</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dlatego też 'miarka' naszego organizmu <b>czeka</b>, aż nastąpi wysycenie zdrowymi składnikami, a kiedy ono nie następuje, mózg <b>zakłada, że trzeba jeść więcej i więcej</b>. Niestety puste kalorie nie są w stanie sprawić, że pożądany poziom wysycenia zostanie kiedykolwiek osiągnięty, więc często kończymy dopiero wtedy, kiedy produkt się skończy albo dopadną nas mdłości.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oczywiście producenci pokarmów tego typu robią to celowo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Czujecie się zdradzeni przez pyszności? Ja owszem ;)</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-84986748106808998352014-03-17T19:27:00.001+01:002014-03-17T20:00:48.351+01:00Bezglutenowe, beznabiałowe, paleo ciasto marchewkowe :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Od dawna przymierzałam się do ciasta marchewkowego i przyznam, że jestem bardzo zadowolona z debiutu :)<br />
<br />
<b>Składniki:</b><br />
<ul>
<li>3-4 duże marchewki</li>
<li>pół szklanki wiórków kokosowych</li>
<li>4 jajka</li>
<li>pół szklanki mąki kokosowej lub migdałowej</li>
<li>duży banan</li>
<li>olej kokosowy (pół filiżanki)</li>
<li>2-3 duże cytryny</li>
<li>pół owocu granatu</li>
<li>pomarańcza</li>
<li>opcjonalnie: posiekane orzechy, rodzynki, posiekane daktyle lub figi </li>
<li>cynamon</li>
<li>proszek do pieczenia (opcjonalnie)</li>
<li>sezam</li>
<li>stewia (opcjonalnie)</li>
</ul>
<b>Ciasto: </b><br />
<ol>
<li>Ścieramy marchewki, jabłka, banana i kroimy pomarańcze na niewielkie cząstki</li>
<li>Dodajemy jajka, mąkę, proszek, wiórki i cynamon.</li>
<li>Blendujemy na możliwie gładką masę.</li>
<li>Dodajemy dodatki (orzechy, rodzynki, co lubimy :) )</li>
<li>Posypujemy cienką warstwą sezamu</li>
<li>Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 220.C. Ja piekłam około 40 minut.</li>
</ol>
<br />
<b>Polewa:</b><br />
<ol>
<li>Do rozgrzanego (płynnego) oleju kokosowego wciskamy sok z cytryn. Dodajemy cząstki granatu, blendujemy (do wyboru - przed lub po podaniem granatu).</li>
<li>Polewamy jeszcze ciepłe ciasto, żeby olej się rozpłynął.</li>
</ol>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: large;"><b>Smacznego! :)</b></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SO6DPf42LeQ/Uyc8TBLmUgI/AAAAAAAAAPE/diKOVRS7ZAc/s1600/ciasto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-SO6DPf42LeQ/Uyc8TBLmUgI/AAAAAAAAAPE/diKOVRS7ZAc/s1600/ciasto.jpg" height="396" width="400" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-10423589358027709472014-01-07T09:14:00.001+01:002014-01-07T12:27:09.826+01:00Mroczna strona paleo <div style="text-align: justify;">
Od wielu miesięcy pozostawałam (mniej lub bardziej, jednak z naciskiem na to drugie) wierna odżywianiu paleo. Waga faktycznie trzymała się stosunkowo niska (lekko wzrosła, kiedy przyszła późna jesień i zima i ciężej było o świeże owoce i warzywa a organizm domagał się raczej ciepłego jedzenia niż sałaty ;) ) a moja skóra od lat nie wyglądała tak dobrze :) Odżywianie się w ten sposób na co dzień nie wymaga żadnych cierpień ani wyrzeczeń, nie ma się wrażenia, że się z czegoś rezygnuje, nie miałam żadnych specjalnych ciągot (poza okolicami PMSowymi, wtedy nie ma zmiłuj, jestem Mr Hydem :D), zmieniają się smaki (dla mnie największym wyrzeczeniem było odstawienie soli, wszystko na początku smakowało dla mnie jak tektura ;) ale nauczyłam się używać w zamian pikantniejszych ziół - pieprzu, papryki, czosnku i po niedługim czasie sól okazała się być całkowicie zbędna).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Świąteczna dyspensa niestety niebezpiecznie się przedłużyła do ponad 2 tygodni bardzo niezdrowego odżywiania i 2. stycznia powróciłam pokornie na paleo. I czekało mnie przerabianie od początku pierwszych dni, które dla mnie (i z tego co wiem od znajomych, nie tylko dla mnie) potrafią dać w kość.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dlaczego?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Za pierwszym podejściem (tym razem na szczęście mnie to ominęło) dopadł mnie kilkudniowy <b>ból głowy</b>. Obstawiam, że to klasyczny objaw każdego typu detoksu - w tym wypadku od cukru i innych ulepszaczy. Im bardziej zanieczyszczony organizm, tym gorzej może znieść odstawienie od używek (tak, cukier to też najzwyczajniej w świecie silnie uzależniająca substancja).</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://static.guim.co.uk/sys-images/Guardian/Pix/pictures/2009/8/17/1250515481465/X-ray-of-headache-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://static.guim.co.uk/sys-images/Guardian/Pix/pictures/2009/8/17/1250515481465/X-ray-of-headache-001.jpg" height="192" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeśli doświadczylibyście tego u siebie, można spróbować łagodniejszego i stopniowego eliminowania produktów ze swojej diety. Ja wolę ostre cięcia, dlatego wybrałam całkowite odstawienie wszystkiego, co niewskazane :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. <b>Senność</b>. Przez pierwsze dni organizm może być trochę zdezorientowany i od nowa uczyć się czerpać energię ze źródeł, które są do tego ewolucyjnie stworzone.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://rack.3.mshcdn.com/media/ZgkyMDEyLzEyLzA0Lzg0LzEwYWRvcmFibHlzLjZBUS5qcGcKcAl0aHVtYgk5NTB4NTM0IwplCWpwZw/33dacc91/526/10-adorably-sleepy-animals-that-ate-too-much-turkey-cfe50df84d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://rack.3.mshcdn.com/media/ZgkyMDEyLzEyLzA0Lzg0LzEwYWRvcmFibHlzLjZBUS5qcGcKcAl0aHVtYgk5NTB4NTM0IwplCWpwZw/33dacc91/526/10-adorably-sleepy-animals-that-ate-too-much-turkey-cfe50df84d.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na szczęście kiedy ta faza już minie, dostaje się prawdziwego kopa energetycznego i potrzeba nawet mniej snu, niż wcześniej :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Im więcej węglowodanów prostych spożywało się wcześniej, tym trudniej może być organizmowi na początku przestawić się na nowe źródła energii i ich formę, w związku z czym można spodziewać się (u mnie trwało to tylko dobę) ssania w żołądku i ciągłego uczucia <b>głodu</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://dietexpertnj.files.wordpress.com/2012/07/hungry.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://dietexpertnj.files.wordpress.com/2012/07/hungry.jpg" height="222" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Co najlepiej z tym zrobić? Jeść :) W moim wypadku najlepiej sprawdzają się ciepłe pokarmy - ciepłe zupy, pieczone ryby itp.<br />
<br />
4. Na samym początku odradzam bardzo intensywne uprawianie <b>sportu</b>. Po pierwsze dlatego, że organizm musi się przestawić na nowe źródło pobierania energii i ciężko przewidzieć stan naszej formy. Po drugie zaś, po intensywnych treningach na początku paleo dopadał mnie wilczy głód, wycelowany głównie w węglowodany, także jeśli nie macie bardzo silnej woli, przez pierwsze dni lepiej nie wywoływać wilka z lasu i trzymać się umiarkowanego wysiłku.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.sparkpeople.com/blog_photos/main/BigImages/tired_treadmill_workout_exercise_run.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.sparkpeople.com/blog_photos/main/BigImages/tired_treadmill_workout_exercise_run.jpg" height="208" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na szczęście wszystkie te niedogodności są chwilowe i doskonale rekompensuje je błyskawicznie spadająca waga :)</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-86597252198576185492013-09-18T20:20:00.000+02:002013-09-18T20:20:12.493+02:00Czekoladowe bat-ciasto z nadzieniem kokosowo-cytrynowym :)Przepis na ciasto urodzinowe dla odchudzającego się łasucha :D<br />
Bez cukru, bez mleka, bez zbóż (i glutenu).<br />
<br />
<br />
<br />
Składniki na wersję paleo :)<br />
<br />
<b>Ciasto</b>:<br />
<br />
<ul>
<li>2/3 szklanki mąki migdałowej</li>
<li>1/2 szklanki kakao</li>
<li>1/2 łyżeczki proszku do pieczenia</li>
<li>6 jajek</li>
<li>1/2 szklanki gęstego mleka kokosowego (nie wody!)</li>
<li>łyżka oleju kokosowego</li>
<li>1 średni bardzo dojrzały banan</li>
<li>1/2 szklanki kawy</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IRvdQOYSEhw/Ujnsw2DTt2I/AAAAAAAAAOg/xKJjQkF2D58/s1600/bat3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://4.bp.blogspot.com/-IRvdQOYSEhw/Ujnsw2DTt2I/AAAAAAAAAOg/xKJjQkF2D58/s400/bat3.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
Ciasto miksujemy, wlewamy na blachę (u mnie o wymiarach 20x40 cm) do piekarnika rozgrzanego do 175.C. Ja piekłam swoje około 20 minut. Warstwa jest cienka, więc trzeba uważać, żeby go nie spalić i przesadnie nie wysuszyć.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Polewa</b>:<br />
<br />
<ul>
<li>pół szklanki gęstego mleka kokosowego (nie wody!)</li>
<li>pół szklanki kakao</li>
<li>1 mały bardzo dojrzały banan</li>
<li>stewia - według uznania</li>
</ul>
<div>
</div>
<br />
<div>
<b>Sposób przygotowania:</b> zblendować na gładką masę.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-W69UrV5SGdQ/Ujns7M9SP-I/AAAAAAAAAOs/UVWd6G0HKyk/s1600/bat4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-W69UrV5SGdQ/Ujns7M9SP-I/AAAAAAAAAOs/UVWd6G0HKyk/s400/bat4.jpg" width="338" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Masa do przełożenia warstw:</b><br />
<ul>
<li>pół szklanki gęstego mleka kokosowego (nie wody!)</li>
<li>sok z 1 małej cytryny</li>
<li>stewia - według uznania</li>
<li>szklanka wiórków kokosowych</li>
</ul>
<div>
<b>Sposób przygotowania:</b> zmiksować.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Upieczoną masę dzielimy na połowę, jedną z nich smarujemy masą kokosowo-cytrynową.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-EYRuCHg49Xw/UjntC_FstVI/AAAAAAAAAOw/5ItHhGsRSwc/s1600/bat5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-EYRuCHg49Xw/UjntC_FstVI/AAAAAAAAAOw/5ItHhGsRSwc/s400/bat5.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kładziemy drugą połowę na pierwszej.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IjoemmXaIjs/UjnsllAZBcI/AAAAAAAAAOU/lmjWCOuXk7E/s1600/1bat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-IjoemmXaIjs/UjnsllAZBcI/AAAAAAAAAOU/lmjWCOuXk7E/s400/1bat.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Wykajamy dowolny kształt :)<br />(To ciasto trafi do fana Batmana :D)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-W8Pugs_qoXw/Ujnsr15mZXI/AAAAAAAAAOc/xCIhP7fECHw/s1600/2bat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-W8Pugs_qoXw/Ujnsr15mZXI/AAAAAAAAAOc/xCIhP7fECHw/s400/2bat.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Smarujemy obficie polewą.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Chowamy do lodówki na minimum godzinę.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Smacznego :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-20346465539659687742013-09-17T18:29:00.001+02:002013-09-17T18:29:57.618+02:00Przepyszne paleo muffiny borówkoweCoś wspaniałego, rozpływają się w ustach a zapach z piekarnika wywołuje uśmiech na twarzy i intensywny ślinotok :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-C0G2mMLUALM/UjiCk4foWAI/AAAAAAAAANs/fjuso4YjawU/s1600/muffinki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-C0G2mMLUALM/UjiCk4foWAI/AAAAAAAAANs/fjuso4YjawU/s400/muffinki.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Składniki </b>(na 6 średnich muffinek):<br />
<br />
<ul>
<li>borówki (według uznania, użyłam około szklanki);</li>
<li>pół dojrzałego banana;</li>
<li>3 łyżki wiórków kokosowych;</li>
<li>2 łyżki oleju kokosowego;</li>
<li>cynamon;</li>
<li>pół szklanki mąki migdałowej;</li>
<li>pół łyżeczki proszku do pieczenia;</li>
<li>2 jajka.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
1. Miksujemy masę z 1/3 świeżych borówek.</div>
<div>
2. Delikatnie wsypujemy resztę borówek, mieszamy (bez miksowania).</div>
<div>
3. Nakładamy do foremek.</div>
<div>
4. Pieczemy 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 170.C.</div>
<div>
5. Zajadamy :D</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Smacznego! :)</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-26563118826139128162013-09-17T18:19:00.001+02:002013-09-17T18:19:29.537+02:00Kalafiorowe paleo kotlety :)Oryginalne w smaku, błyskawicznie znikają z patelni :D<br />
<br />
<br />
<b>Składniki</b>:<br />
<br />
<ul>
<li>1 starty surowy kalafior;</li>
<li>pół opakowania pokruszonych płatków migdałowych;</li>
<li>3-4 duże jajka;</li>
<li>ząbek czosnku;</li>
<li>ulubione zioła i przyprawy (ja użyłam dużo natki pietruszki i kolendry);</li>
<li>olej kokosowy lub oliwa z oliwek (do smażenia);</li>
<li>6 łyżek mąki kokosowej lub migdałowej (ja użyłam zmielonych wiórków kokosowych).</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0t4LL6QM6vc/Ujh9wPPQTvI/AAAAAAAAANU/ydeeW-LYps8/s1600/seler1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://4.bp.blogspot.com/-0t4LL6QM6vc/Ujh9wPPQTvI/AAAAAAAAANU/ydeeW-LYps8/s400/seler1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Składniki dokładnie ze sobą mieszamy, formujemy kotlety, które wrzucamy na rozgrzaną patelnię.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-j1Y16dpQ0Mc/Ujh9vgwIROI/AAAAAAAAANQ/0eOEEbbkfC8/s1600/seler2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-j1Y16dpQ0Mc/Ujh9vgwIROI/AAAAAAAAANQ/0eOEEbbkfC8/s400/seler2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Obsmażamy z dwóch stron do zarumienienia. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
W przypadku problemów ze zlepieniem się kotletów, dobrze jest dodać jeszcze jedno jajko.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1Q9aryvFtnI/Ujh9s3gYzNI/AAAAAAAAANI/FGLxiFvxe_c/s1600/seler3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-1Q9aryvFtnI/Ujh9s3gYzNI/AAAAAAAAANI/FGLxiFvxe_c/s400/seler3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Smacznego! :)</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-58904924224123795152013-09-17T18:10:00.003+02:002013-09-17T18:11:25.749+02:00Paleo wątróbka na miodzie z migdałami i cukinią :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Coś bardziej treściwego dla wielbicieli mięsa :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Kwestie stosowania wina i miodu (w niewielkich dawkach) w paleo są tematami podlegającymi dość regularnym sporom, niemniej od czasu do czasu na pewno można sobie na coś takiego pozwolić :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-c174_mQLPR4/Ujh-iS4cOmI/AAAAAAAAANg/F3Iw58xGhSI/s1600/w%C4%85tr%C3%B3bka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-c174_mQLPR4/Ujh-iS4cOmI/AAAAAAAAANg/F3Iw58xGhSI/s400/w%C4%85tr%C3%B3bka.jpg" width="355" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
<b>Potrzebne</b>:
</div>
<ul>
<li>Wątróbka</li>
<li>Curry</li>
<li>Słodka papryka</li>
<li>Kieliszek białego wina</li>
<li>2 duże łyżki miodu</li>
<li>Oliwa z oliwek (ewentualnie)</li>
<li>Płatki migdałowe</li>
</ul>
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
1. Wątróbkę drobiową lub indyczą czy kurzą siekamy na drobne kawałki i wrzucamy na rozgrzany na patelni miód. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
2. Gdy miód zaczyna się powoli karmelizować, dolewamy białego wina i dodajemy curry i słodkiej papryki w proszku. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
3. Dla lepszego nasiąknięcia podrobów sosem można dodać odrobinę oliwy z oliwek. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
4. Wątróbkę dusimy około godziny na niewielkim ogniu, aż sos zgęstnieje. Co jakiś czas mieszamy. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
5. Gotową wątróbkę posypujemy płatkami migdałowymi. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
6. I wykładamy na wcześniej usmażonej z ziołami cukinii.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
Smacznego :)</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-8064642271706172072013-09-17T17:49:00.002+02:002013-09-17T17:49:50.395+02:00Paleo 'hummus' z kalafiora :)Świetna przekąska przed tv. Ostrzegam - całkiem ostra :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-oLQMaM_eQI4/Ujh4K0HwylI/AAAAAAAAAM4/17dGn_o7M3I/s1600/humus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-oLQMaM_eQI4/Ujh4K0HwylI/AAAAAAAAAM4/17dGn_o7M3I/s400/humus.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Składniki</b>:<br />
<br />
<ul>
<li>szklanka pokrojonego, ugotowanego kalafiora;</li>
<li>2 ząbki czosnku;</li>
<li>mała ostra papryka (lub łagodna, według uznania, można też użyć papryki sypkiej);</li>
<li>sok z połowy cytryny;</li>
<li>sól, pieprz, kminek, ewentualnie dodatkowo ulubione zioła (ja dodałam min. natki pietruszki).</li>
</ul>
<br />
<b>Dodatkowo</b>: warzywa do maczania - marchewki, papryka, seler, cokolwiek lubisz :)<br />
<br />
<br />
Składniki dokładnie blendujemy i gotowe :)<br />
<br />
<br />
Smacznego!HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-49700028982928507722013-09-17T17:34:00.000+02:002013-09-17T18:20:46.863+02:00Paleo frytki z seleraCoś wspaniałego, kiedy dopadnie głód węglowodanowy :)<br />
<div>
Kwestia ziemniaków i batatów jest dość kontrowersyjna w paleo, więc można spróbować alternatywy - selera :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Oczywiście, nie smakuje dokładnie tak, jak klasyczne frytki ale wszyscy się nimi zajadamy już nałogowo.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://naturalnoshing.files.wordpress.com/2012/05/celery-root-fries-close.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://naturalnoshing.files.wordpress.com/2012/05/celery-root-fries-close.jpg" width="302" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">(foto: <span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: start; text-decoration: underline;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://naturalnoshing.wordpress.com/2012/05/26/celery-root-fries/" style="background-color: #222222; color: #660099; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: start; text-decoration: none;">naturalnoshing.wordpress.com</a>)</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Składniki</b>:</div>
<div>
<ul>
<li>duży seler;</li>
<li>oliwa z oliwek lub olej kokosowy - 4 łyżki;</li>
<li>ulubione zioła lub/i przyprawy (ja lubię dodać dużo curry, papryki itp. wyrazistych ziół).</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
1. Seler obieramy i kroimy w paski przypominające frytki.</div>
<div>
2. Do plastikowego pojemnika z pokrywką wlewamy oliwę/olej i wsypujemy przyprawy, mieszamy.</div>
<div>
3. Do pojemnika dosypujemy frytki.</div>
<div>
4. Zamykamy szczelnie i potrząsamy, aż seler pokryje się możliwie równomiernie tłuszczem i przyprawami.</div>
<div>
5. Wrzucamy frytki na blachę pokrytą folią aluminiową.</div>
<div>
6. Wkładamy do rozgrzanego do 180.C piekarnika. Ja zwykle trzymam je nie mniej niż 25 minut ale dobrze jest regularnie zaglądać jak się pieką. Dla dodatkowej chrupkości dobrze jest włączyć termoobieg na ostatnie kilka minut.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Smacznego :) </div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-69821661200087716052013-09-17T17:22:00.000+02:002013-09-17T17:23:43.236+02:00Paleo kalmaryPyszne, bardzo sycące, bardzo paleo :)<br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fhQ3sXxGRW8/UjhyDQCtyhI/AAAAAAAAAMo/5RxauI3zbe8/s1600/kalmary.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-fhQ3sXxGRW8/UjhyDQCtyhI/AAAAAAAAAMo/5RxauI3zbe8/s400/kalmary.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Składniki</b>:</div>
<div>
<ul>
<li>Kalmary - według uznania, mogą być świeże albo mrożone (już rozmrożone), tu wykorzystane zostało około pół kilograma.</li>
<li>Cebula - dwie małe czerwone cebule.</li>
<li>Czerwona papryka.</li>
<li>Oliwa z oliwek lub olej kokosowy - ilość zależna od ilości kalmarów, na pół kilograma potrzebne jest kilka łyżek.</li>
<li>Ocet balsamiczny lub jabłkowy - 2-3 łyżki.</li>
<li>Ulubione zioła.</li>
<li>Oliwki (opcjonalnie).</li>
<li>Sałata (do dekoracji).</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
1. Paprykę pieczemy (ewentualnie dusimy), aż stanie się miękka. Taką obieramy ze skórki i kroimy w paski.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
2. W międzyczasie marynujemy posiekaną cebulę oraz kalmary w mieszance ziół, oliwy/oleju i octu. Należy bardzo dokładnie wszystko wymieszać. Jeśli ktoś lubi delikatniejszą w smaku cebulę, dobrze jest ją najpierw poddusić albo podsmażyć. Mieszankę odstawiamy na minimum pół godziny.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
3. Zamarynowane składniki oraz paprykę wrzucamy na patelnię i dusimy pod pokrywką. Bardzo dobrze sprawdzają się w tej roli patelnie żeliwne i woki. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
4. Do gotowej potrawy dodajemy oliwki i voila :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Smacznego!</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-19665435201140774212013-08-19T13:39:00.001+02:002013-08-19T17:35:16.789+02:00Dieta Paleo czyli powrót do korzeni<div style="text-align: justify;">
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Czy słyszeliście o <b>diecie Paleo?</b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Tak naprawdę nie jest to dieta w
znaczeniu kuracji odchudzającej ale ludzie bardzo często (i dużo)
na niej chudną.Polega ona z grubsza na tym, żeby jeść tylko to,
do czego <b>ludzki organizm został przystosowany ewolucyjnie</b>, czyli
wszelkiego rodzaju mięsa, jaja, ryby, owoce, warzywa, orzechy itp.
oleje raczej zwierzęce (!) niż roślinne (np. tran), wyjątkiem
jest min. oliwa z oliwek, olej kokosowy i lniany.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Nie liczymy kalorii</b>, jemy, kiedy
jesteśmy głodni.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Prawdziwym wyzwaniem jest fakt
odrzucenia <b>skrobi </b>(pieczywo, ryże, kasze, warzywa strączkowe itp.)
i <b>nabiału </b>jako produktów stosunkowo nowych w diecie homo sapiens i
wprowadzonych do niej sztucznie.</div>
<br /></div>
<div style="color: #333333; line-height: 17px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;">
</span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-SDkFCdpHKDc/UhIBrOQ20PI/AAAAAAAAAL8/ErQYMWuoEIk/s1600/paleo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-SDkFCdpHKDc/UhIBrOQ20PI/AAAAAAAAAL8/ErQYMWuoEIk/s640/paleo.png" width="451" /></a></span></div>
<span style="background-color: white;">
</span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;">
</span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Nie znalazłam w zasadzie głosów krytycznych na jej temat (z wyjątkiem osób, które przeczytały gdzieś, że skoro odżywiamy się, jak ludzie pierwotni, to na pewno każą im jeść surowe mięso ;)) ), same zachwyty i opisy <b>doskonałego samopoczucia</b>, wyleczenia z <b>przewlekłych chorób</b>, ogromnego przypływu <b>energii </b>(po około dwóch tygodniach, kiedy organizm przestawi się na nowy tryb, w pierwszych dniach głód węglowodanów może dokuczać) i <b>znacznych spadków wagi</b>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Pomocny przy decydowaniu co (nie) jest dozwolone może okazać się doskonały przewodnik: </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-e2riLM8mkKY/UhIexgA9XsI/AAAAAAAAAMM/CQ7SKXdjcrw/s1600/paleo_diet_flowchart.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="http://2.bp.blogspot.com/-e2riLM8mkKY/UhIexgA9XsI/AAAAAAAAAMM/CQ7SKXdjcrw/s400/paleo_diet_flowchart.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Muszę go wydrukować :D</span></div>
<span style="background-color: white;">
</span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Kupiłam też książkę <b>Loren Cordain</b> i przetestuję na sobie.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ecsmedia.pl/c/dieta-paleo-b-iext3093560.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://ecsmedia.pl/c/dieta-paleo-b-iext3093560.jpg" width="280" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Trochę się boję tego obciecia wegli ale ludzie, którzy odżywiają się w ten sposób mówią (w tym znajomy trener od crossfitu, odżywiający się w ten sposób), że jak organizm się już przestawi, to nie ma najmniejszego problemu z czymkolwiek a energii jest wręcz nadmiar i ciężko jest spać ponad 6 godzin na dobę :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
I żeby nie było, że to sama surowizna i je się sałatę, zagryzając kiełkami - przykładowe danie (Muffiny z <a href="http://nomnompaleo.com/" style="background-color: transparent;">http://nomnompaleo.com</a>):</div>
</span><span style="background-color: white;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media.tumblr.com/tumblr_m9e8xetWUc1qdei8m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://media.tumblr.com/tumblr_m9e8xetWUc1qdei8m.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Ciekawe linki:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://nomnompaleo.com/" style="background-color: transparent;">http://nomnompaleo.com</a></div>
</span><span style="background-color: white;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://www.tlustezycie.pl/p/paleo.html">http://www.tlustezycie.pl/p/paleo.html</a></div>
<div style="color: #333333; line-height: 17px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<a href="http://www.marksdailyapple.com/">http://www.marksdailyapple.com/</a><br />
<a href="http://www.dietapaleo.com.pl/">http://www.dietapaleo.com.pl/</a><br />
<br /></div>
<div style="color: #333333; line-height: 17px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 17px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: inherit;">Co myślicie? :)</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 17px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</span>HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-63172136378352593332013-08-14T14:43:00.000+02:002013-08-14T14:45:38.953+02:00Jak podejść mózg na diecie (i nie tylko)? <div style="text-align: justify;">
Dasz radę?</div>
<div style="text-align: justify;">
Jesteś w stanie oprzeć się pokusie?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Naukowo dowiedziono, że w momencie kryzysu woli, znacznie lepiej jest motywować się pytaniami, niż sloganami. Okazuje się, że nasze mózgi i motywacja działają znaczniej efektywniej i lepiej poddają się naszej kontroli, kiedy stają w obliczu zwrotów typu:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Dam radę?</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Czy uda mi się to zrobić?</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
niż zdań twierdzących, w stylu:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Uda mi się!</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Na pewno dam radę!</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na czym polega sekret? Może po prostu umożliwia to nam weryfikację podejścia, ponowne rozpatrzenie swoich celów oraz <i>odpalenie </i>motywacji i wiary w siebie :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.bestfunnyjokes4u.com/wp-content/uploads/2013/01/funny-dieting-quote.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="http://www.bestfunnyjokes4u.com/wp-content/uploads/2013/01/funny-dieting-quote.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kolejnym przydatnym w odchudzaniu narzędziem jest... <b>wyobraźnia </b>:)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://bingeeatingtherapy.com/wp-content/uploads/2011/05/25570bphomer-dreaming-of-doughnut-posters.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://bingeeatingtherapy.com/wp-content/uploads/2011/05/25570bphomer-dreaming-of-doughnut-posters.jpg" width="277" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Często na diecie wyobrażamy sobie ulubione dania. Ich kolor, zapach, teksturę. Do ust napływa ślinka, z brzucha dobiega posępny pomruk i sens pozostawania na diecie staje się nagle mocno wątpliwy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Z badań wynika jednak, że takie wyobrażenia można wykorzystać także na własną korzyść. Okazuje się, że ochotnicy, którzy mieli wyobrażać sobie <b>spożywanie </b>pokarmu, zjadali go później znacznie mniej, niż przedstawiciele grupy, która ograniczyła się do fantazji na temat samego wyglądu czy zapachu potrawy. Najwyraźniej mózg nie do końca odróżnia faktyczną czynność jedzenia od jego wyimaginowanej wersji, dzięki czemu ośrodki głodu czy nagrody zostają przynajmiej częściowo zaspokojone całkiem bez wyrzutów sumienia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Warto spróbować?</div>
<div style="text-align: justify;">
Dacie radę? :)</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-63933499367753972142013-07-22T15:28:00.000+02:002017-12-02T18:31:53.243+01:00Kolejny cud natury - japońskie kryształy<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4adbb4tunMI/WiLivfFfGWI/AAAAAAAAAUU/U3mhsrxCE8YFCl7JqKCcByNJnkjVCkVFgCLcBGAs/s1600/1361399760.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="465" data-original-width="570" height="261" src="https://4.bp.blogspot.com/-4adbb4tunMI/WiLivfFfGWI/AAAAAAAAAUU/U3mhsrxCE8YFCl7JqKCcByNJnkjVCkVFgCLcBGAs/s320/1361399760.jpg" width="320" /></a></div>
Mają wiele różnych nazw. Słyszała<span style="font-family: inherit;">m już o <b>algach morskich</b> albo <b>kaukaskich</b>, <b>perełkach tybetańskich</b>, <b>tibicos</b>, <b>water kefir crystals</b> i zapewne można spotkać je jeszcze pod innymi nazwami. Wszystkie one jednak odnoszą się do tego samego - to <span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: justify;">mikroorganizmy zdolne do fermentacji, będące koloniami <b>bakterii </b>(Lactobacillus, Streptococcus, a także Pediococcus i Leuconostoc) i <b>drożdży </b>(min. Saccharomyces, Candida, Kloeckera).</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Należy je hodować w litrze <b>źródlanej </b>lub przegotowanej, najlepiej filtrowanej wody (do takiej ilości potrzebne są około 2 łyżki kryształów) z dodatkiem 2-4 łyżek <b>cukru </b>(niezbędnego do prawidłowej osmozy, równie dobrze m<span style="font-family: inherit;">ożna by używać soli ale wtedy napój byłby nie d</span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">o przełknięcia, ja stosuję <b>xylitol</b>, żeby uniknąć białego cukru, chociaż czytałam, że i tak zostaje on w znacznym stopniu 'zjedzony' przez algi i w samej wodzie zostaje go stosunkowo niewiele; nie wolno za to stosować <b>miodu</b>!) i kilku sztuk rodzynek, suszonych fig bądź moreli. Owoce wystarczy zmieniać raz na tydzień. Kontakt z <b>metalem </b>jest dla kryształów <b>zabójczy</b>, wobec czego należy używać plastikowych lub szklanych naczyń, łyżki i sitka. Taki napój przechowujemy w cieple lub temperaturze pokojowej (<span style="line-height: 21px;">Optymalna temperatura hodowli to</span><strong style="line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px;"> 18-25 °C)</strong>, nakryte gazą lub filtrem do kawy przewiązanym recepturką - algi muszą oddychać lecz jednocześnie powinny unikać kontaktu z </span>zanieczyszczeniami. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Co<b> 24-48 godzin</b> przecedzamy napój przez niemetalowe sitko i jest on gotowy do spożycia. Algi przep<span style="background-color: white;">łukujemy i wrzucamy ponownie do naczynia z cukrem i rodzynkami. Powstały napój to <span style="line-height: 21px;">tzw. wodny kefir</span> o</span> probiotycznych właściwościach. Jest <span style="background-color: white;"><span style="line-height: 20.390625px;">źródłem witamin, minerałów i mikroelementów łatwo przyswajalnych przez organizm człowieka. </span>Ma</span> przyjemny, lekko <b>słodkawy smak</b>, niektórym przypomina on bezalkoholowego szampana, dla mnie pachnie on trochę kompotem :) Można go mieszać</span> z <b>sokami </b>albo chłodzić. <a href="http://www.youtube.com/watch?v=Fkg5C-0EJss&feature=youtu.be"><b style="background-color: lime;">TUTAJ</b></a> znajduje się film, w którym można obejrzeć ten proces :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Zaleca się spożywanie <b>litra</b> takiego napoju dziennie. Z czasem algi się mnożą (w ciągu jednego-dwóch tygodni podwajają objętość) i można używać naprzemiennie dwóch słoików albo dzielić się z innymi :)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px; text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">Kryształki można <b>mrozić </b>lub <b>suszyć</b>.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Skąd wziąć to cudo?</span></b></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Zapytać znajomych :) Stosunkowo łatwo kupić je przez internet już od około 10 złotych.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<b style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Dlaczego warto?</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Znalazłam całą masę informacji na ten temat, kiedy wracałam do domu ze słoikiem w ręku, zaczepiła mnie także kobieta, której matka piła to latami (stosowanie napoju nie ma ograniczeń czasowych i nie jest konieczne robienie przerw) i wszyscy zachwycali się jej formą, wyglądem i energią. Przeprowadzono także badania, które potwierdziły, że ludzie z rejonów kaukaskich, którzy mają na co dzień styczność z tą miksturą, dożywają zwykle wieku ponad stu lat!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Oto <b>lista ich właściwości</b>, którą stworzyłam na podstawie różnych źródeł.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Picie tego 'wodnego kefiru'...</span></span></div>
<br />
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Pomaga schudnąć, niektóre źródła twierdzą wręcz, że podczas picia alg waga spada błyskawicznie</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Ma działanie detoksykujące</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Zwalcza cellulit</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Zawiera cynk, miedź, brom, jod, wapń, żelazo, magnez, mangan, potas, prowitaminę A, witaminy B, C, E, K i PP), proteiny, aminokwasy, lipidy oraz wiele innych związków korzystnych dla naszego zdrowia</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 18.46875px; text-align: start;">Sprawdza się jako odżywka dla włosów </span><span style="line-height: 18.46875px; text-align: start;">(nacieranie skalpu algami przy łupieżu i łuszczycy)</span></span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Łagodzi objawy <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">nietolerancji laktozy</span></span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Profilaktycznie przy<span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">zakażeniach przewodu pokarmowego</span> (<em style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Helicobacter pylori</em>)</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Wspomaga <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">perystaltykę jelit</span></span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Leczy <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">zaburzenia przewodu pokarmowego</span>(<em style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">biegunki, zaparcia</em>)</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Ochrania i stymuluje <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">system immunologiczny</span></span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Zapobiega i leczy <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">alergie </span>, <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">AZS i astmę</span></span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">pomagają w utrzymaniu równowagi flory bakteryjnej jelit, co udowodniono odgrywa istotną rolę w patogenezie chorób (szczególnie układu pokarmowego, ale także moczowego, płciowego, czy odpornościowego),</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">stymulują system immunologiczny,</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">chronią przed kolonizacją bakterii patogennych (np. tworząc niskie pH), grzybów oraz przyczyniają się do ich eliminacji,</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">chronią organizm przed wpływem substancji zanieczyszczających, tworząc barierę ochronną zapobiegającą wniknięciu do krwiobiegu substancji szkodliwych,</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">neutralizują działanie produktów ubocznych przemiany materii,</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">wykazują działanie lecznicze w różnych zaburzeniach przewodu pokarmowego, którym towarzyszą biegunki,</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">posiadają zdolność do zapobiegania reakcjom alergicznym,</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">przyśpieszają perystaltykę jelit, zwłaszcza u osób z zaparciami</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">wspomagają tworzenie w jelitach niektórych witamin (a szczególnie witamin K i B12).</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Prawdopodobnie zapobiega rozwojowi raka jelita grubego</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Wpływa korzystnie na <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">szkliwo</span>, zapobiega <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">próchnicy</span></span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Oczyszcza organizm</span> i chroni przed <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">toksycznym wpływem środowiska</span></span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Stanowi <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">bogactwo witamin</span> (<em style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">PP, biotyny, B6, kwasu foliowego</em>)</span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Leczy <span style="line-height: 17px; text-align: left;">chroniczne zmęczenie i problemy natury emocjonalnej</span></span></span></li>
</ul>
<ul style="border: 0px; list-style-position: inside; margin: 10px 0px 10px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Wspomaga i łagodzi <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">leczenie trądziku (tonik, woda do przemywania twarzy)</span></span></span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-O_cDj-5x1h8/WiLjdlyvP0I/AAAAAAAAAUg/_Uk20utk9G0pmSWKmMayMhUwJLjSnNIdACLcBGAs/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1404" data-original-width="1600" height="280" src="https://2.bp.blogspot.com/-O_cDj-5x1h8/WiLjdlyvP0I/AAAAAAAAAUg/_Uk20utk9G0pmSWKmMayMhUwJLjSnNIdACLcBGAs/s320/unnamed.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white;">Dawkowanie</b><span style="background-color: white;">:</span></div>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">nadpobudliwość nerwowa - l litr dziennie </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">wrzody żołądka - l litr dziennie </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">astma i bronchit - l litr dziennie (przy astmie należy używać dłuższy okres czasu) </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">anemia i białaczka - l litr dziennie (w cięższych przypadkach 2 litry dziennie) </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">wysypki i egzemy - 0,5 litra dziennie (oraz zewnętrznie natrzeć algami i czekać aż wyschnie) </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">zapalenie pęcherza - l litr dziennie </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">schorzenia nerek - l litr dziennie </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">schorzenia woreczka żółciowego - l litr dziennie (po 2-6 tygodniach zaleczone) </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">nadciśnienie - l litr dziennie normalizuje ciśnienie. </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: white; line-height: 20.390625px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">W przypadku schorzeń rąk i twarzy, myć je rano wodą z alg; po l do 2 tygodni zaleczają nawet najbardziej ., uparte" schorzenia skóry. </span></span></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-TcX_bnQgSTY/WiLjdpI3WoI/AAAAAAAAAUc/TSPETuhV9BodXgrdG-IKMz01WaXaOGhagCEwYBhgL/s1600/unnamed%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="500" height="256" src="https://4.bp.blogspot.com/-TcX_bnQgSTY/WiLjdpI3WoI/AAAAAAAAAUc/TSPETuhV9BodXgrdG-IKMz01WaXaOGhagCEwYBhgL/s320/unnamed%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: xx-small;">Źródła pomocnicze:</span><br />
<a href="http://krysztalkijaponskie.pl/"><span style="font-size: xx-small;">http://krysztalkijaponskie.pl/</span></a><br />
<a href="http://wieczniemloda.com/"><span style="font-size: xx-small;">http://wieczniemloda.com/</span></a><br />
<a href="http://instytutarete.pl/"><span style="font-size: xx-small;">http://instytutarete.pl/</span></a><br />
<br />HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-40250649857485374762013-07-21T10:40:00.000+02:002013-07-21T13:55:03.947+02:00Cudotwórczy olej lniany<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">Johanna Budwig</b><span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;"> była kobietą nominowaną aż siedmiokrotnie do nagrody Nobla, zajmowała się też przypadkami nieuleczalnie i terminalnie chorych osób, odsyłanych przez bezradnych lekarzy do hospicjum. Znalazłam informacje o tym, że skuteczność jej metod leczenia na takich pacjentach wynosiła aż 90%! </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W wielkim skrócie - odkryła ona jak ważna jest dla ludzkiego<span style="font-family: inherit;"> organizmu prawidłowa równowaga pomiędzy kwasami <b>omega 3</b> (spożywanymi w niewielkiej ilości) i <b>omega 6 </b>(którego dostarczamy zbyt wiele), która, zaburzona, prowadzi do licznych <b>chorób</b>, w tym <b>śmiertelnych</b> (nowotwory, cukrzyca, choroby serca).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Po długich badaniach odkryła, że <b>olej lniany </b>posiada<span style="background-color: white; line-height: 21px;"> aż <b>95 procent nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3</b>, do których wytworzenia organizm jest niezdolny i musi je otrzymywać z zewnątrz. </span></span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.olejlniany.net.pl/images/olej.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="330" src="http://www.olejlniany.net.pl/images/olej.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">(foto: <span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: start; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://www.olejlniany.net.pl/" style="background-color: #222222; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: start; text-decoration: none; white-space: nowrap;">www.olejlniany.net.pl</a>)</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dobroczynne właściwości olejów były znane od wieków, dlatego między innymi praktykowane było olejowanie ran czy oparzeń, które aktualnie jest zwalczane przez lekarzy jako nieskuteczne, a wręcz szkodliwe. Dlaczego wobec tego tyle setek lat metoda ta uznawana była za słuszną? Dlatego, że dawniej oleje posiadały wartości, których obecnie pozbawiane są w procesie obróbki cieplnej, to jest działanie min. bakteriobójcze i grzybobójcze. Olej, żeby utrzymać lecznicze właściwości ziaren, z których jest zrobiony, musi być tłoczony na zimno i przechowywany w lodówce (podczas kupna też należy sprawdzić, czy trzymany jest w chłodzie, olej trzymany na półce traci swoje działanie). Ja sama kupuję dokładnie taki:</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://image.ceneo.pl/data/products/8408140/i-oleofarm-olej-lniany-budwigowy-nieoczyszczony-500-ml.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://image.ceneo.pl/data/products/8408140/i-oleofarm-olej-lniany-budwigowy-nieoczyszczony-500-ml.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(foto: ceneo.pl)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Olej, w ilości od 2 do nawet 8 łyżek dziennie (z czasem ilość tę można zmniejszyć), należy spożywać na zimno, zmiksowany z nabiałem (najlepiej nietłustym twarogiem) i - opcjonalnie - dowolnymi dodatkami. Nabiał jest konieczny do związania <span style="background-color: white; line-height: 19px;">nienasyconych kwasów tłuszczowych z białkami, dzięki czemu </span><span style="background-color: white; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">tłuszcz staje się rozpuszczalny w wodzie, co umożliwia</span><span style="background-color: white; line-height: 19px;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">bardzo szybkie i pełne przyswajanie w układzie pokarmowym oraz transportowanie we krwi i limfie.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">Co możemy dzięki temu zyskać? *</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"></span><br />
<div style="padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Działanie oleju lnianego obejmuje następujące obszary organizmu:</strong></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">
</span>
<br />
<div style="padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></span>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ZDROWIE KOBIET:</strong></strong></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_UHugAG8Jd-c/TIEWifmfAZI/AAAAAAAAAjg/owkTZzqtySY/s400/feminine-ists.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="310" src="http://4.bp.blogspot.com/_UHugAG8Jd-c/TIEWifmfAZI/AAAAAAAAAjg/owkTZzqtySY/s400/feminine-ists.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: white; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: underline;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://bestdressedinthecloset.blogspot.com/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">bestdressedinthecloset.blogspot.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<ul><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">
<li>Poprzez zawartość wielonienasyconych kwasów omega-3 i omega-6 oraz fitoestrogenów (lignany) olej lniany może korzystnie wpływać na cykl miesiączkowy regulując proporcje hormonów w organizmie. Taka regulacja przyczynia się do złagodzenia wielu objawów związanych z miesiączkowaniem: przedmiesiączkowe bóle głowy, depresje, bóle podbrzusza, drażliwość i obrzęki. Łagodzi objawy menopauzy i wspomaga czynności macicy, przez co może być stosowany w leczeniu bezpłodności.</li>
</span></ul>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">
</span>
<br />
<div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">
</span>
<br />
<div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ZDROWIE MĘŻCZYZN:</strong></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRoEsIN1E834dRhVEZJ6djuLfCB2pkDWjY_YvceHjSMMF11TEUy" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRoEsIN1E834dRhVEZJ6djuLfCB2pkDWjY_YvceHjSMMF11TEUy" width="269" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://toddcreagermarriageandsexblog.com/2009/12/27/what-does-it-really-mean-to-be-masculine/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;"><span class="irc_ho" style="color: #d6d6d6; margin-right: -2px; padding-right: 2px;">toddcreagermarriageandsexblog.com</span></a><span style="line-height: 19px;">)</span></td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<ul><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">
<li>Olej lniany korzystnie działa na organizm mężczyzny. Stosowany jest pomocniczo przy leczeniu bezpłodności i w schorzeniach prostaty.</li>
</span></ul>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div>
<br /></div>
<div>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ZDROWIE PSYCHICZNE:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKsUMX_LxF2ySOyh6QgeGZpojkuE0ai9URlHD3MYI2e-LyfuVr0Q" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKsUMX_LxF2ySOyh6QgeGZpojkuE0ai9URlHD3MYI2e-LyfuVr0Q" width="386" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://pressiesbypebbles.com/reasons-to-be-cheerful-getting-my-brain-back/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;"><span class="irc_ho" style="color: #d6d6d6; margin-right: -2px; padding-right: 2px;">pressiesbypebbles.com</span></a><span class="irc_dim" style="background-color: #222222; color: #7d7d7d; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left;"> )</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br />
<ul>
<li>Wspomaga leczenie depresji. Z omega-3 produkowane są bowiem hormony szczęścia, tj. serotonina i dopomina.</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">SPORTOWCY:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://sport-guru.pl/wp-content/uploads/2012/11/triathlon123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="http://sport-guru.pl/wp-content/uploads/2012/11/triathlon123.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://sport-guru.pl/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">sport-guru.pl</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Przekształca składniki pokarmowe na energię</li>
<li>Wspomaga wzrost mięśni oraz redukcję tkanki tłuszczowej</li>
<li>Bierze udział w transporcie tlenu, produkcji hemoglobiny przez co zwiększa wydolność oraz wytrzymałość.</li>
<li>Znacząco skraca czas regeneracji, ponieważ krew jest w stanie przenosić więcej życiodajnego tlenu do komórek mięśniowych oraz umożliwia naszym komórkom łatwiejsze absorbowanie składników pokarmowych tak bardzo potrzebnych do szybkiej regeneracji.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<span style="font-weight: bold;">UKŁAD TRAWIENNY:</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://trialx.com/curetalk/wp-content/blogs.dir/7/files/2013/02/Colorectal-cancer-our-digestive-system.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://trialx.com/curetalk/wp-content/blogs.dir/7/files/2013/02/Colorectal-cancer-our-digestive-system.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://trialx.com/curetalk/2013/02/colorectal-cancer-a-killer-on-the-prowl-watch-out/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">trialx.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li> Szczególny skład oleju lnianego wspomaga procesy trawienne, aktywizuje przemianę materii, co może zapobiegać tworzeniu się kamieni żółciowych, a nawet powodować ich rozpuszczanie.</li>
<li>Wzmacnia regeneruje i osłania błony śluzowe na całej długości układu pokarmowego i wydalniczego (hemoroidy).</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">UKŁAD NERWOWY:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://kids.discovery.com/img/images/your-nervous-system-400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://kids.discovery.com/img/images/your-nervous-system-400.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://kids.discovery.com/tell-me/science/body-systems/your-nervous-system" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">kids.discovery.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Olej lniany stosuje się jako skuteczny środek przy występowaniu drętwienia i mrowienia kończyn. Pomaga również w przypadku postępujących schorzeń mózgu i układu nerwowego, takich jak choroba Alzheimera, stwardnienie rozsiane, depresje czy też uszkodzenie nerwów u chorych na cukrzycę.</li>
<li>Kwas alfa-linolenowy(ALA) jest podstawowym źródłem kwasu DHA będącego bardzo ważnym składnikiem mózgu. Niski poziom DHA związany jest ze zmianami nastroju, utratą pamięci, problemami ze wzrokiem i występowaniem schorzeń neurologicznych.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.fastcoexist.com/multisite_files/coexist/imagecache/960/article_feature/1280-API-bloodstream.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://www.fastcoexist.com/multisite_files/coexist/imagecache/960/article_feature/1280-API-bloodstream.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://www.fastcoexist.com/1680025/no-more-needles-a-crazy-new-patch-will-constantly-monitor-your-blood" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">www.fastcoexist.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Kwas alfa-linolenowy obniża poziom trójglicerydów i “złego cholesterolu”, hamuje agregację i adhezję płytek krwi.</li>
<li>Kwasy z grupy omega-3 powodują wzrost poziomu tzw. “dobrego cholesterolu”. Dzięki temu olej lniany skutecznie przeciwdziała miażdżycy, zawałowi serca i chorobie nadciśnieniowej.</li>
<li>Zakończone niedawno pięcioletnie badania wskazują, że skutecznie zapobiegają one powtórnemu zawałowi serca oraz działają antyarytmicznie.</li>
<li>Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oleju lnianym są prekursorami do syntezy prostacyklin wpływających na rozszerzanie naczyń wieńcowych i zwiększenie siły skurczu mięśnia sercowego.</li>
<li>Spożywanie oleju lnianego zmniejsza ryzyko zgonu po przebytym zawale i ryzyko nagłej śmierci w wyniku zatrzymania krążenia.</li>
<li>Obniżają liczbę zgonów z powodu chorób układu krążenia o około 30%</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">CIĄŻA:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.healthenergymt.com/wp-content/uploads/2012/08/Pregnancy-Massage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="http://www.healthenergymt.com/wp-content/uploads/2012/08/Pregnancy-Massage.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://www.healthenergymt.com/service/pregnancy-massage/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">www.healthenergymt.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<ul>
<li>Matka musi zaspokoić zapotrzebowanie organizmu płodu na NNKT, ponieważ nie jest ono w stanie samodzielnie ich syntetyzować.</li>
<li>Właściwa proporcja między spożyciem kwasów omega-3 i omega-6 zabezpiecza przed przedwczesnym porodem. Niedobór tych kwasów powoduje zmiany w składzie błon komórkowych mózgu i siatkówki oka.</li>
<li>Kobiece mleko jest bardzo bogatym źródłem kwasów EPA i DHA, które są konieczne m.in.</li>
<li>do prawidłowego rozwoju mózgu i całego układu nerwowego rozwijającego się dziecka. Oczywiście poziom tych kwasów zależy od spożywanych przez nią pokarmów.</li>
<li>Przy niedoborach NNKT zaobserwowano zmiany skórne, mniejszą odporność na infekcje oraz gorszy rozwój fizyczny. Stwierdzono, że u dzieci kobiet, które uzupełniały swoją dietę w ciąży kwasami omega-3 (pasta wg dr Budwig) poziom inteligencji w stosunku do innych swoich rówieśników jest wyższy aż o 19%.</li>
</ul>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ZDROWIE DZIECI I MŁODZIEŻY:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQSidJupJHEVlf16KSJFDgTeaujtKV9_0O0dKYPx4UzEjd1xvEuUw" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQSidJupJHEVlf16KSJFDgTeaujtKV9_0O0dKYPx4UzEjd1xvEuUw" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://www.mikehenryphoto.com/lifestyle-i/group-of-kids-childrens-fashion-apparel-photographer-los-angeles-new-york-dallas-mike-henry-photographed-these-kids-for-target-in-los-angeles-studio-kids-clothing-photo-stuido-lighting-was-made-to-look-like-sun-light-kids-were-laughing-and-having-fun-wearing-colorful-clothing-photographer-for-gap-childrens-place-target-gymboree-mixed-ethnicities-afro-american-asian-white-mexican-latin-5_26_410.html" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">www.mikehenryphoto.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Niezbędny u uczących się dzieci, albowiem do prawidłowego rozwoju neuronów konieczne jest dostarczenie sporej ilości kwasów omega-3</li>
<li>Zapobiega i wspomaga leczenie nadpobudliwości dziecięcej (zespół ADHD)</li>
<li>Wspomaga równowagę hormonalną (trądzik)</li>
</ul>
</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ZAPOBIEGANIE I LECZENIE CHORÓB NOWOTWOROWYCH:</strong></div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">STANY ZAPALNE:</strong></strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQPliLAjfffNHXxFui3vBuxbM3-1ineGsMbHIi8As79tsLakro7" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="234" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQPliLAjfffNHXxFui3vBuxbM3-1ineGsMbHIi8As79tsLakro7" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: white; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: underline;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://healthlineinfo.com/what-is-inflammation.html" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">healthlineinfo.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Badania laboratoryjne wykazały także, że kwasy omega-3 mogą zahamować raka piersi, a także zapobiegać rozwojowi nowotworów w innych organach.</li>
<li>Umożliwia wytwarzanie w organizmie przeciwzapalnych prostaglandyn serii 1 i 3. Niski poziom tych związków jest jednym z głównych powodów występowania różnego rodzaju przewlekłych stanów zapalnych, w tym zapalenia stawów, zapalenia okrężnicy, jelita grubego itd.</li>
<li>Składniki oleju lnianego zmniejszają ryzyko raka prostaty. Badania przeprowadzone wśród pacjentów chorych na raka prostaty, którzy stosowali w diecie olej lniany przez około 5 tygodni wykazały spowolnione tempo podziałów komórek nowotworowych oraz wzrost szybkości ich obumierania.</li>
<li>Zawarte w oleju lignany wykazują silne działanie antyoksydacyjne.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">NADWAGA I OTYŁOŚĆ:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRSUiXRNzY-OUN_kIgj0kCfOkCLNFz6HVoDWhU39Iky8YPcKxAb" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRSUiXRNzY-OUN_kIgj0kCfOkCLNFz6HVoDWhU39Iky8YPcKxAb" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://freshhealthyvending.com/child-obesity/childhood-obesity-is-an-important-issue-in-reducing-health-care-costs/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">freshhealthyvending.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Olej lniany pomaga przywrócić równowagę hormonalną i zmienione proporcje kwasów tłuszczowych w organizmie.</li>
<li>Zawarta o oleju omega-3 może wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej oraz hamować powstawanie nowej. Wpływa korzystnie na odtłuszczanie wątroby.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">IMMUNOLOGIA:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.bsms.ac.uk/files/8612/9621/7779/infection-immunology.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="193" src="http://www.bsms.ac.uk/files/8612/9621/7779/infection-immunology.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: white; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: underline;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://www.bsms.ac.uk/research/our-research/infection-immunology/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">www.bsms.ac.uk</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Składniki oleju wzmacniają układ immunologiczny, zmniejszają ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych, aktywizują podziały komórkowe.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">SKÓRA, WŁOSY, PAZNOKCIE:</strong></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.elementshsn.com/wp-content/themes/elements/images/hair-skin-nails.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="126" src="http://www.elementshsn.com/wp-content/themes/elements/images/hair-skin-nails.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://www.elementshsn.com/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">www.elementshsn.com</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Ze względu na swoje dobroczynne właściwości olej lniany bywa używany w leczniczym masażu skóry, odżywiając ją i nadając jej elastyczność.</li>
<li>Niedobór NNKT jest związany z występowanie różnego rodzaju chorób skóry, w tym m.in. egzemy i łuszczycy.</li>
<li>Polecany dla skór suchych z objawami łuszczenia, mało elastycznych, szorstkich.</li>
<li>Kwasy omega-3 aktywizują procesy likwidujące zgubne skutki nadmiernej ekspozycji na promienie UV na komórki naskórka (suchość, akantoza).</li>
<li>Udowodniono też, że bez kwasów omega-3 poddana działaniu czynników agresywnych (WR, mydło, warunki atmosferyczne, itd.) warstwa rogowa skóry nie jest w stanie utrzymać odpowiedniego stopnia nawilżenia.</li>
<li>W przypadku skór tłustych odpowiedni procent kwasu alfa-linolenowego gwarantuje właściwą płynność łoju skórnego i jego równomierne rozprowadzanie na powierzchni naskórka. Nie dochodzi wówczas do zaczopowania ujść gruczołów łojowych i powstawania zaskórników.</li>
<li>Lignany zawarte w oleju lnianym hamują aktywność 5-alfa-reduktazy, enzymu uczestniczącego w przekształcaniu testosteronu do dihydrotestosteronu, który powoduje łysienie u mężczyzn.</li>
</ul>
<div>
<br />
<br />
<ul style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19px; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></ul>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19px; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ZDROWIE ZWIERZĄT:</strong></div>
</div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.photographyblogger.net/wp-content/uploads/2013/05/12-cat-and-dog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="http://www.photographyblogger.net/wp-content/uploads/2013/05/12-cat-and-dog.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(<span class="irc_ho" style="background-color: #222222; color: #d6d6d6; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-align: left; text-decoration: none;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="http://www.photographyblogger.net/24-pictures-of-cats-loving-and-hating-dogs/" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none;">www.photographyblogger.net</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>W diecie psów i kotów regularne stosowanie oleju lnianego zapobiega matowieniu sierści i różnym chorobom skóry w tym łupieżowi, łojotokowi, linieniu oraz prosówkowym zmianom skóry jak również skutecznie wspomagają leczenie w/w chorób.</li>
<li>Olej lniany jest cennym składnikiem pod względem energetycznym w końskiej diecie. Ma też dobroczynny wpływ na przemianę materii, jak również na sierść. Działa przeciwko wysuszeniu i pęknięciom kopyt. </li>
</ul>
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">* (źródło: </span><a href="http://uleczyc-nieuleczalne.pl/" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">http://uleczyc-nieuleczalne.pl</a><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">)</span></div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-86792277312826753682013-07-18T02:21:00.000+02:002013-07-25T08:17:30.751+02:00FitnessBlender - vol. 4 czyli brazylijskie pośladki :D<h1 class="yt" id="watch-headline-title" style="border: 0px; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 13px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
<span class="watch-title long-title yt-uix-expander-head" dir="ltr" id="eow-title" style="-webkit-user-select: auto; border: 0px; color: black; cursor: pointer; font-size: 0.9em; letter-spacing: -0.05em; margin: 0px; padding: 0px;" title="Natural Brazilian Buttock Lift Exercises - Fitness Blender's Butt Lifting Workout">Natural Brazilian Buttock Lift Exercises - Fitness Blender's Butt Lifting Workout</span></h1>
<div style="text-align: justify;">
Pośladki i nogi to części ciała, które ćwiczę najchętniej i najintensywniej, dlatego zwracam szczególną uwagę na treningi rzeźbiące właśnie te rejony. Udało mi się wypracować już całkiem kształtne pośladki i po latach posiadania pupy podobnej do naleśnika, zbliżam się w kierunku Brazylii :D Nie mieszczę się przez to w większości starych spodni ale mimo wszystko uważam, że warto ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/_7fHGwLS8Y0/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/_7fHGwLS8Y0&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/_7fHGwLS8Y0&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jak widać na niżej wklejonym zrzucie z ekranu, mamy tu do czynienia z trzema setami po 8 ćwiczeń (każde po 16 powtórzeń).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-pityLkA7e2U/UeJsqANa2PI/AAAAAAAAALs/7aKX6A_Jzug/s1600/bez%C2%A0tytu%C5%82u.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://2.bp.blogspot.com/-pityLkA7e2U/UeJsqANa2PI/AAAAAAAAALs/7aKX6A_Jzug/s400/bez%C2%A0tytu%C5%82u.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Znajdziemy tu przede wszystkim ćwiczenia wykorzystujące ciężar ciała i trochę obciążeń (wolałabym więcej :D). Nic specjalnie odkrywczego, ćwiczenia znane i sprawiające wrażenie niepozornych.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Znalazłam na kanale też drugą ich część, na pewno przetestuję w najbliższym czasie :D</div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/3WHiONLTPlE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-84622399842903700582013-07-14T14:19:00.000+02:002013-07-14T14:26:42.636+02:00FitnessBlender vol. 3 - HIIT + tabata<h1 class="yt" id="watch-headline-title" style="border: 0px; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 13px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<span class="watch-title long-title yt-uix-expander-head" dir="ltr" id="eow-title" style="-webkit-user-select: auto; border: 0px; color: black; cursor: pointer; font-size: 0.9em; letter-spacing: -0.05em; margin: 0px; padding: 0px;" title="45 Minute HIIT & Total body Toning Tabata Workout - High Intensity Interval Training Workout">45 Minute HIIT & Total body Toning Tabata Workout - High Intensity Interval Training Workout</span></h1>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Vy9WKyN1rig?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Zmęczona dawaniem wycisku moim nogom i pośladkom, postawiłam dzisiaj na coś bardziej dynamicznego :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TOZ0gJTI03E/UeJqApaRv-I/AAAAAAAAALc/mDUUifTiFKw/s1600/37.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://1.bp.blogspot.com/-TOZ0gJTI03E/UeJqApaRv-I/AAAAAAAAALc/mDUUifTiFKw/s400/37.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jak widać, trening składa się z trzech części, rozgrzewki, właściwej części treningu oraz rozciągania. Uważam to za ogromny plus treningu, bardzo lubię, kiedy wszystko znajduje się w jednym miejscu i film nie zaczyna się od informacji, żeby samemu rozgrzać się przed a porozciągać po.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tym razem setów tabaty jest aż 8, czyli można się naprawdę zmęczyć :) Ćwiczenia angażują całe ciało, część z nich prezentowana jest z obciążeniem. Ja zamiast dumbbell używałam 5-kg sztangielki, przy wykrokach hantli po 2 kg., dorzuciłam je też do głębokich przysiadów w ostatniej serii (trzymałam hantle na biodrach).<br />
<br />
Po ostatniej tabacie spodziewałam się, że poskaczę i się zmęczę ale bez rzeźni ;)<br />
Kolejny raz się myliłam. Tym razem każda tabata jest klasyczna, tj. opiera się tylko i wyłącznie na jednym ćwiczeniu, powtarzanym w 8 seriach po 20 sekund. I wierzcie mi, to jest BARDZO dużo, zwłaszcza przy ciężkich ćwiczeniach typu plank czy pompki (nawet damskie).<br />
<br />
Pot lał się ze mnie strumieniami ale zacisnęłam zęby i dałam z siebie wszystko od początku do końca :)<br />
Uczucie po - nie do opisania :D<br />
<br />
Dodatkowe plusy:<br />
<br />
<ul>
<li>licznik czasu - bardzo go lubię;</li>
<li>doskonale opisywane ćwiczenia;</li>
<li>coś nowego - licznik spalonych kalorii po lewej stronie (ten trening spala ich od ok. 300 do prawie 500!);</li>
<li>zajawki nadchodzącego ćwiczenia.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Już się boję dnia, kiedy spróbuję ich prawie godzinnej tabaty :D<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/d7r8vir2aEg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<br /></div>
</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-84910406062799568532013-07-13T13:29:00.004+02:002013-07-13T13:33:41.181+02:00FitnessBlender vol. 2 - czyli pozory myląNa dzisiaj wybrałam ten set z ćwiczeniami: <b><span class="watch-title long-title yt-uix-expander-head" dir="ltr" id="eow-title" style="-webkit-user-select: auto; border: 0px; color: black; cursor: pointer; letter-spacing: -0.05em; margin: 0px; padding: 0px;" title="37 Minute Bodyweight Cardio Training + Lower Body Strength - Butt & Thigh Workout">37 Minute Bodyweight Cardio Training + Lower </span><span style="color: black; font-family: arial, sans-serif; letter-spacing: -0.05em; text-align: justify;">Body Strength - Butt & Thigh Workout</span></b><br />
<b><span style="color: black; font-family: arial, sans-serif; letter-spacing: -0.05em; text-align: justify;"><br /></span></b>
<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/EWoxVdAd-HI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Patrzę - tylko 37 minut, żadnych obciążeń, co drugie ćwiczenie cardio - spodziewałam się niezbyt wymagającego weekendowego relaksu.</div>
<div style="text-align: justify;">
No cóż. Myliłam się ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1YA8k3AsWKk/UeE4zZbMBMI/AAAAAAAAALM/ZKayFROnq9Y/s1600/37.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://2.bp.blogspot.com/-1YA8k3AsWKk/UeE4zZbMBMI/AAAAAAAAALM/ZKayFROnq9Y/s400/37.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jak widać trening ten składa się z dwóch rund, każda po 6 sekcji. W ramach każdej z nich znajdziemy dwie serie po dwa ćwiczenia - jedno interwałowe cardio i jedno wykorzystujące ciężar ciała. Część cardio wykorzystuje niektóre z ćwiczeń, które nie będą nowością dla fanów Insanity :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Zestaw teoretycznie koncentruje się na dolnych partiach ciała ale mocno czuję też po nim mięśnie brzucha, więc znajdziemy tu też ćwiczenia ogólnorozwojowe np. planki czy pajace. Ćwiczenia są i tutaj bardzo klarownie objaśniane i przede wszystkim ciekawe, nie miałam wrażenia, że robię to samo co dziesiątki razy wcześniej z innymi trenerami, naprzemienna struktura nie pozwala się nudzić.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Chociaż trening nie wygląda na specjalnie wymagający, zmęczyłam się nim bardziej, niż wczorajszymi 44 minutami tabaty i pot obficie spływał mi z czoła :D </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Podsumowując: znowu polecam :)</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-44742708297295296692013-07-12T17:51:00.003+02:002013-07-12T17:53:56.873+02:00Nowe wyzwanie - treningi z FitnessBlender<div style="text-align: justify;">
Odkryłam dzisiaj na youtube świetny kanał z treningami <a href="http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch">FitnessBlender</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
To zestawy o różnej długości, wykonywane najcześciej z obciążeniem, czyli to, co lubię najbardziej. Mamy do wyboru różne playlisty (mi podoba się zwłaszcza <a href="http://www.youtube.com/playlist?list=PL5lPziO_t_ViDGJiUXEZVE6C7u7xyUsXG">TA</a>, skupiona na dolnych partiach ciała) i przyznam, że bardzo cieżko było mi się zdecydować, który z filmów wybrać jako pierwszy :D </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Przetestowałam dzisiaj <a href="http://www.youtube.com/watch?v=RAL9ooNV_Rs&list=PL5lPziO_t_ViDGJiUXEZVE6C7u7xyUsXG&index=59">Cardio + Lower Body Toning - 44 Min Better Booty Tabata Workout</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/RAL9ooNV_Rs/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/RAL9ooNV_Rs&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/RAL9ooNV_Rs&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tabata </b>to inaczej trening metaboliczny. Wywodzi się z Japonii i po<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">lega na wykonywaniu przez 4 minuty ćwiczenia po 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. Zdobywa ostatnio rosnącą popularność, ponieważ <span style="background-color: white;"><span style="line-height: 17px;">rozwija wydolnośc aerobową, </span></span><span style="background-color: white; line-height: 17px;">anaerobową</span><span style="background-color: white; line-height: 17px;"> oraz </span><span style="background-color: white; line-height: 17px;">znacząco podkręca metabolizm.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: verdana, tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: verdana, tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-seELW0IRV-g/UeAkX5h4fvI/AAAAAAAAAK8/hBcJG3dXhbc/s1600/tabata2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://2.bp.blogspot.com/-seELW0IRV-g/UeAkX5h4fvI/AAAAAAAAAK8/hBcJG3dXhbc/s400/tabata2.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: verdana, tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: verdana, tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: verdana, tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
Trening składa się z pięciominutowej rozgrzewki cardio (bardzo jasno wyjaśnione ćwiczenia, dobre opisy i w tle film prezentujący ćwiczenie, które zaraz zaczniemy wykonywać), po niej następuje część główna:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-HMyFLhAeI_I/UeAjnhfjUeI/AAAAAAAAAKs/H7RmuQaFp_U/s1600/tabata.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://4.bp.blogspot.com/-HMyFLhAeI_I/UeAjnhfjUeI/AAAAAAAAAKs/H7RmuQaFp_U/s400/tabata.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tabat pojawia się siedem, każda po dwa ćwiczenia wykonywane w dwóch seriach po minucie:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1. ćwiczenie (20 sek)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
przerwa (10 sek)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1. ćwiczenie (20 sek)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
przerwa (10 sek)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2. ćwiczenie (20 sek)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
przerwa (10 sek)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2. ćwiczenie (20 sek)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
przerwa (10 sek).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Końcówka to 10 minut rozciągania opartego na jodze.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Moje wrażenia:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ćwiczyło mi się świetnie i z prawdziwą przyjemnością, chociaż przystępowałam do treningu zmęczona i senna. Formuła tabaty nie pozwala się znudzić ćwiczeniem, narrator jest konretny, skrupulatny i rzetelny. Trening jest męczący ale tylko fizycznie, psychicznie miałam ochotę na więcej i nie czułam się ani trochę znużona ani znudzona.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jutro kolejna część przede mną, nie mogę się doczekać :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/EWoxVdAd-HI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: verdana, tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-34948055764800001942013-06-10T19:20:00.002+02:002013-06-30T10:35:55.088+02:00Metanol w wersji light?<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Czy
często sięgasz po produkty typu <b>light</b>?</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Jogurt
light, ser light, jogurt light, cola light, czekolada light?</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-K9oY62dP-9A/Uc_s8EPR2JI/AAAAAAAAAIo/DIVrGz8-TS8/s470/raz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="321" src="http://4.bp.blogspot.com/-K9oY62dP-9A/Uc_s8EPR2JI/AAAAAAAAAIo/DIVrGz8-TS8/s400/raz.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Na
temat szkodliwości sztucznych <b>substancji słodzących</b> i ich wpływu
na <b>metabolizm i gospodarkę hormonalną</b> pisałam już wcześniej w tekście <a href="http://fitnessowisko.blogspot.com/2013/05/dlaczego-cola-robi-nam-krzywde.html">dlaczego cola robi nam krzywdę</a>,
więc teraz spojrzymy na temat z trochę innej perspektywy.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Czy
zastanawiałeś się kiedyś, co sprawia, że jedzenie może być
light ale mimo to pozostać smaczne i nie stracić swojej
konsystencji? Czytasz <b>etykiety</b>? Wiesz, czy light oznacza mniej
<b>tłuszczu </b>czy mniej <b>cukru</b>, czy też może coś jeszcze innego? Czy
wiesz, że w skład aspartamu wchodzi metanol?</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Zgodnie
z przepisami <b>UE</b>, produkt <b>light </b>to taki, który zawiera nie więcej
niż <b>40 kcal/100g</b> pokarmu oraz <b>20 kcal/100 g</b> napoju. Uważnie czytaj
etykiety, ponieważ produkt 'fit', 'lekki' itp. to jedna ze sztuczek,
stosowanych przez producentów, chcących przekonać kupującego, że
sięga jednak po produkt light.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Co czai się w produktach light?</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ol>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Najpowszechniejszym
słodzikiem jest <b>aspartam</b>. Czy wiesz, że </span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">że
produktem rozkładu aspartamu w organizmie jest</span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">
<b>metanol </b>(często można o nim usłyszeć w kontekście zatruć
alkoholowych, zakończonych ślepotą lub zgonem), którego
bezpieczna dla człowieka dzienna dawka to <b>poniżej 8 mg/dobę</b>, zaś
litr słodzonego nią napoju zawiera ponad <b>50 mg</b>?</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"></span></span></div>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: Times New Roman, serif;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Kolejnym
jego bardzo szkodliwym składnikiem jest <b>kwas asparaginowy,</b> który
powoduje zwapnianie i <b>obumieranie neuronów</b> (komórek nerwowych)
oraz <b>fenyloalanina</b>, doprowadzająca do <b>stanów depresyjnych</b> i<b> zaburzenia emocjonalne </b>poprzez
obniżanie w mózgu poziomu serotoniny.</span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Zignorowane zostały również badania, prowadzone już w latach '70</span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="background: #ffffff;">, które stwierdził, że podawany myszom aspartam jest <b>neurotoksyczny </b>i prowadzi do poważnych <b>uszkodzeń mózgu</b>.</span></span></span><br />
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="background: #ffffff;"><br /></span></span></span></div>
</span></span>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8IofLoCer6Y/Uc_tC3Re0AI/AAAAAAAAAIw/DJWnXiNQUdI/s263/dwa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="http://3.bp.blogspot.com/-8IofLoCer6Y/Uc_tC3Re0AI/AAAAAAAAAIw/DJWnXiNQUdI/s400/dwa.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Co więcej, </span><b style="font-family: 'Times New Roman', serif;">aspartam </b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">łatwo </span><b style="font-family: 'Times New Roman', serif;">przedawkować</b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">. Już jeden litr produktu nim słodzonego może doprowadzić do bólu głowy, wysypek, zatrucia pokarmowego i złego samo</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">poczucia. W większych dawkach jest </span><b style="font-family: 'Times New Roman', serif;">rakotwórczy</b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">.</span></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span></li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Kosztem
mniejszej ilości <b>tłuszczu </b>często dodaje się... więcej <b>cukru</b>,
zaś cukier bywa zastępowany wspomnianymi już chemicznymi słodzikami (aspartam,</span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">
sorbitol, mannitol, izomalt</span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">).</span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-g6plLLFXvaU/Uc_tLv9P2qI/AAAAAAAAAI8/9x8YyCJE4KY/s1600/trzy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-g6plLLFXvaU/Uc_tLv9P2qI/AAAAAAAAAI8/9x8YyCJE4KY/s400/trzy.jpg" width="400" /></a></span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Żeby
utrzymać odpowiednią konsystencję do nabiału dodawane są
chemiczne <b>zagęszczacze i utwardzacze</b>, np. <b>gumę
ksantanową</b>. Z wspomnianego wyżej tekstu wiadomo już, jak sztuczne
ulepszacze odbijają się na gospodarce hormonalnej i wahaniach
wagi. </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-2vRcREsa5uE/Uc_tZnf-pAI/AAAAAAAAAJA/oNKPIhgaHDM/s500/cztery.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="http://3.bp.blogspot.com/-2vRcREsa5uE/Uc_tZnf-pAI/AAAAAAAAAJA/oNKPIhgaHDM/s400/cztery.jpeg" width="400" /></a></span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</span></span></div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Według
niektórych producentów słowo 'light' na etykiecie jest
równoznaczne jedynie z umieszczeniem na opakowaniu informacji o
tym, że <b>zalecana dzienna porcja jest mniejsza</b>, niż w produkcie
standardowym! Co to znaczy? Przykładowo, że w klasycznym produkcie producent zaleci spożycie 150 g/dobę a w produkcie rzekomo lżejszym (o identycznym składzie) 130 g/dobę.</span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-wTjxOyNhOK0/Uc_tZ083M1I/AAAAAAAAAJM/U_1D6CmYrD0/s400/piec.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="http://4.bp.blogspot.com/-wTjxOyNhOK0/Uc_tZ083M1I/AAAAAAAAAJM/U_1D6CmYrD0/s400/piec.jpg" width="400" /></a></span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</span></span></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Napoje
tego typu zawierają </span></span><strong><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">kwas
fosforowy</span></span></strong><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">,
który osłabia równowagę mineralną w organizmie i obniża poziom
<b>wapnia </b>(niezbędnego min. dla prawidłowego stanu układu kostnego).</span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-bQIpqKxrAxE/Uc_taBhcoKI/AAAAAAAAAJc/QbCjYGjzT3g/s310/szesc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="http://1.bp.blogspot.com/-bQIpqKxrAxE/Uc_taBhcoKI/AAAAAAAAAJc/QbCjYGjzT3g/s400/szesc.jpg" width="400" /></a></span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</span></span></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b>Zdrowe
tłuszcze</b> są niezbędne w diecie. W wielkim skrócie: <b>organizm nie oddaje tego, czego
nie dostaje</b>, dlatego jeśli nie spożywamy tłuszczu, organizm nie
będzie go spalał, jeśli nie pijemy odpowiednio dużo wody,
puchniemy itd. Ponadto, tłuszcze są niezbędne do prawidłowego
przyswajania niezbędnych organizmowi witamin (np. A, D, E, K).</span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-g2w9ijPi2p0/Uc_tZntcXxI/AAAAAAAAAJQ/stPJhq1KkTY/s440/siedem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/-g2w9ijPi2p0/Uc_tZntcXxI/AAAAAAAAAJQ/stPJhq1KkTY/s400/siedem.jpg" width="400" /></a></span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Może więc warto zjeść mniej ale bezpieczniej?</span></span></div>
</div>
</li>
</ol>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5044655860774191577.post-80775917130636802012013-06-09T21:31:00.001+02:002013-06-30T10:40:51.622+02:00Odchudzające spanie :)<div style="text-align: justify;">
Co jakiś czas przeczytać można, że <b>sen </b>jest silnym sojusznikiem w odchudzaniu. Ale o co tak naprawdę chodzi?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Być może pamiętacie, że (przy okazji informacji o białkowej kolacji) wspominałam o dobroczynnym działaniu <b>hormonu wzrostu</b>, który czynnie uczestniczy w <b>spalaniu tłuszczu</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-NsEdYd9eQas/Uc_uxcTLp6I/AAAAAAAAAJ4/aurG3J0CkXY/s1600/raz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-NsEdYd9eQas/Uc_uxcTLp6I/AAAAAAAAAJ4/aurG3J0CkXY/s400/raz.jpg" width="387" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Jednak wystaczą tylko <b>dwie nieprzespane noce</b>, żeby w organizmie zaszły gwałtowne zmiany. Poziom <b>hormonu wzrostu (leptyny) spada o 20%</b>, zaś <b>hormonu głodu (greliny) wzrasta aż o 30%</b>! Na skutek tego wzrasta ochota na węglowodany i co za tym idzie, szkodliwych skoków insuliny (wspominałam już o tym we wcześniejszych postach).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Żeby zahamować wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za magazynowanie tłuszczu i umożliwić produkcję tych, które umożliwiają jego spalanie, potrzebne jest <b>przynajmniej 7 godzin snu!</b><br />
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZP5Lb8LUrK0/Uc_ut_uw72I/AAAAAAAAAJw/N3UZzIsD1Go/s400/dwa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZP5Lb8LUrK0/Uc_ut_uw72I/AAAAAAAAAJw/N3UZzIsD1Go/s400/dwa.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hormon wzrostu</b> zaczyna się wydzielać dopiero około <b>godzinę po zaśnięciu</b>, w czwartej fazie snu. Żeby w tę fazę wejść, poziom greliny powinien być stosunkowo wysoki - tu znowu pojawia się temat wieczornego menu. Jedzenie <b>węglowodanów </b>przed snem zakłóca uwalnianie hormonu wzrostu, ponieważ może on wydzielać się tylko wtedy, kiedy poziom insuliny jest stosunkowo stabilny (a spożywanie węglowodanów powoduje jej gwałtowne skoki).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CcqV79zDwpI/Uc_ut6yBUII/AAAAAAAAAJ0/GL02jVW8P_s/s400/trzy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="http://2.bp.blogspot.com/-CcqV79zDwpI/Uc_ut6yBUII/AAAAAAAAAJ0/GL02jVW8P_s/s400/trzy.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Dobrej nocy :)</span></b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YE5MjB4ZPp8/Uc_vC2KaNcI/AAAAAAAAAKA/Ej593bkNfYA/s850/cztery.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-YE5MjB4ZPp8/Uc_vC2KaNcI/AAAAAAAAAKA/Ej593bkNfYA/s400/cztery.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
HappyGoLuckyhttp://www.blogger.com/profile/13426685553440103129noreply@blogger.com0